哈佛大學研究發現：除了先天基因，你還有機會變聰明（及保持大腦健康），只要改變4個飲食習慣！

如果以人口比例來看，聰明人確實占少數，這除了得歸功父母給的好基因之外，也與後天的學習與運用有關，但除此之外呢？專家研究發現，飲食也占了不少比例，所以與其羨慕聰明人，還不如設法把自己腦袋變靈光！

「4種假健康飲品」反變胖！ 醫公開成分：吃錯傷身

許多聽起來很健康的食物，其實暗藏不少的陷阱，尤其是以減脂、無添加物、含膳食纖維等健康意涵文字包裝的產品最為常見。若是食用方式不正確，或沒仔細看背後產品成分表，可能會讓人攝取過量的碳水化合物或添加物，造成健康上的威脅。期望藉由揭發這些偽健康食物的真相，讓大家在減脂的飲食過程中，能夠更安全與健康，並引導民眾多與醫師及營養師諮詢，避免攝入過多的看似健康吃錯卻容易傷身的食物。

Ariana Grande堅持純素飲食11年，坦言不是為了瘦身，而是想要找到更健康、更快樂的生活狀態

2013年，Ariana看了一部名為《Forks Over Knives》的紀錄片，橫跨二十年的研究計畫證實了糖尿病、肥胖、癌症、心血管疾病等現代社會高發疾病，與食用加工類食物和肉類有很大關係，這給了Ariana不小的震撼，從那之後她便開始純素飲食並堅持至今。

打呼改善新方法！研究：植物性飲食有幫助，還能降阻塞性睡眠呼吸中止症風險

編按：睡覺鼾聲很大聲惹人嫌？想改善打呼該怎麼做？飲食調整有幫助？2024年3月發表在《ERJ Open Research》的一項研究指出，採用健康的「植物性飲食」，有助減少打鼾情況並降低罹患阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的風險。因此，《健康遠見》特選此篇，分享給有打呼困擾的朋友們。

乳癌病友怎麼吃？營養師侯沂錚提醒依據分期補充營養，日常飲食需避免吃進「這3類食物」！

癌症患者因為藥物副作用會有食欲不振問題，為了攝取足夠的營養素，侯沂錚建議，癌友可以透過少量多餐形式，烹調時選擇較溫和的調味料，避免食用高油、高鹽與辛辣食物。此外，平時適度的運動對食欲的提升也有幫助。