衛生福利部國民健康署 - 每日飲食建議量
LLOC WEB每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重正常者所需熱量 體重過重或肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡×目前體重（公斤） 30大卡×目前體重（公斤） 20~25大卡×目前體重（公斤） 中度工作 40大卡×目前體重（公斤） 35大卡×目前體重（公斤） 30大卡×目 …
營養素計算器 | 輕鬆了解你每日所需的營養 - Myprotein 台灣
LLOC WEB維持或增加肌肉質量建議所需蛋白質：每千克體重 1.0-1.2g 蛋白質之間。這個數字根據每個人的健身結果目標（例如專業健美還是普通塑形）而有所不同。對於體重 63 公斤的人來說，每天的蛋白質攝入量將在每天 63-75 克之間。
一天該怎麼吃最健康？營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南
LLOC WEB2 de set. de 2020 · 如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang）說明為什麼食物六大類的用意，並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。 圖片來源：衛福部《每日飲食指南手冊》，2018年版本。
認識六大類食物：食物分類、代換份量、建議攝取量 - 營養N次方
LLOC WEB人體所需的營養素有六種，可分為巨量營養素，又稱作三大營養素的 醣類（碳水化合物） 、 蛋白質 、 脂質（脂肪） ；以及微量營養素的 維生素 （維他命） 、 礦物質 ，還有 水 。 六大類食物和六大營養素不同，食物裡含有各式營養素，營養素個別具有功能，因此需要攝取多樣的食物，均衡營養。 想知道營養素有什麼功效？ 一天要 …
最新「每日飲食指南」出爐 教你懶人計算法 - 康健雜誌
LLOC WEB13 de març de 2018 · 【攝取過量】 豆魚蛋肉：53%成人每日攝取超過建議攝取量6份。 全榖雜糧：49%成人每日攝取超過建議攝取量3碗。 油脂：39%成人每日攝取超過建議攝取量5茶匙。 (國人普遍營養不均衡。 圖片來源：陳德信) 修正是為了更均衡. 國健署表示，修正後的每日飲食指南更強調「均衡飲食」，也教導實際做法： 1. 全 …
6種基本的營養物質的每日飲食建議攝取量，以及你的身體需要它 …
LLOC WEB14 de març de 2020 · 雖然有許多必需營養素，但每日飲食可以分為兩類:宏量營養素和微量營養素。 大量攝入宏量營養素，包括你飲食的主要組成部分——蛋白質 (小心蛋白質攝取不足)、碳水化合物和脂肪——它們為你的身體提供能量。 維生素和礦物質是微量營養物質，小劑量服用效果很好。 主要有六組基本微量營養素和宏量營養素 …
國健署公布107年最新版「每日飲食指南」 提倡均衡飲食更健康
LLOC WEB依據國民健康署2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果，我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯高達99.8%，堅果種子不足1份的為91%，蔬菜攝取量不足3份為86%，水果攝取量不足2份亦為86%。 另外，以每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算，我國19~64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53% …
每日飲食指南
LLOC WEBI. 每日飲食指南. 國民飲食指標. 飲食指南作依據,均衡飲食六類足. 飲食應依『每日飲食指南』之食物分類與建議份量,適當選擇搭配飲. 食。 特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低. 脂乳品。 健康體重要確保,熱量攝取應控管. 熱量攝取多餘熱量消耗,會使體內囤積過多的脂肪,使慢性疾病風險. 增高。 瞭解自己的健康 …
營養資料查詢 - CFS
LLOC WEB當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質能量營養不良。 1 克蛋白質提供 4 千卡的能量。 攝取量應為人體每天所需能量的 10% 至 15%。1 註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質，估計將符合大多數 (97.5%) …
每日營養素建議攝取量 - 衛生福利部食品藥物管理署
LLOC WEB「每日營養素建議攝取量」已於民國九十一年完成修訂，並更名為「國人膳食營養素參考攝取量」 每日營養素建議攝取量 行政院衛生署 (Recommended Daily Nutrient Allowances) 中華民國八十二年修訂. 營養素/單位/年齡 (1) 身高. 體重. 熱量 (2) 蛋白質 (3) 鈣. 磷. 鐵 (4) 碘. 維生素A (5) 維生素D (6) 維生素E (7) 維生素B1. 維生素B2. 菸 …
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