那麼一日三餐怎麼吃才能滿足人體每日所需的營養呢？ 我們一起來看看專家的的建議。 低鹽低脂飲食 是適合於 高血壓 、高血脂、冠心病、肝膽疾病患者的一種治療膳食。 吃鹽過多是引起高血壓的重要原因，中國營養學會建議正常健康人每日不超過6克鹽，大大低於患者們每日10-15克食鹽的長期生活習慣。 限鹽飲食比較乏味，故在烹調方法上可採用番茄汁、芝麻醬、糖醋汁等調料改善口味，或用原汁蒸、燉的方法保持食物本身的鮮美味道。...

第1招／擔心水腫、血壓高的人： 建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。 第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人： 油包不放或放一半就好。 第3招／常常用泡麵取代一餐的人： 建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。 才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。 第4招／湯沒喝光是好事： 少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。 希望大家防疫在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。...