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飲食與健康:不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣
- 1,多吃發酵食品 Getty Images 泡菜營養、美味又省錢 科學家認為發酵食品有益健康,這些經過細菌、酵母等發酵的食品包括酸奶、奶酪以及開菲爾(也稱克非爾,kefir)等。 ...
- 2,改變購物習慣 Getty Images 多吃堅果類有利健康 ...
- 3,批量烹飪 許多人可能抱怨沒有時間做飯。 但如果「批量生產」就可以保證每周都可以吃上自家烹飪的菜餚了。 ...
- 4,保證每天五份果蔬 Getty Images 每天保證5份果蔬有利健康。 ...
- 5,從頭做起 英國劍橋大學發表的一份報告顯示,英國家庭所購買的一半以上食品都屬於超級加工食品。 如果你覺得自己用新鮮食材從頭做起太貴的話,上網搜索一下,比如,BBC食品(BBC Food)網站上有許多 經濟實惠的食譜 。 ...
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連續2周這樣吃,有效降血壓!營養師教你「得舒飲食」5秘訣,控 …
健康飲食怎麼吃?營養師曝「最佳飲食法」操作指南
網頁2022年5月24日 · 根據國民健康署的飲食指南來看,主要將食物分成了六大類:全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、 乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物。 均衡飲食不是多吃菜、多喝水就可以了,更多的是這六 …
消除疲勞10招公開,6種食物+保健食品遠離慢性疲勞
網頁2023年5月5日 · 根據的推薦,以下要點能有效對抗疲勞,恢復活力: 少量多餐: 少量多餐而非多量少餐;避免暴飲暴食,並在完全飽腹前即停止進食。 運動: 運動能夠提高心臟、肺和肌肉的效能,定期鍛煉也會讓人感覺不 …
衛生福利部國民健康署 - 正確飲食習慣
衛生福利部國民健康署 - 肥胖是慢性疾病!調整飲食及 …
網頁2018年7月4日 · (1)健康吃: 三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。 每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。 並且要 …
飲食與健康:飲食如何影響你的精神健康 - BBC News
網頁2020年8月3日 · 健康生活:五大飲食習慣幫助保護你的心臟. 飲食男女:你必須了解的降低膽固醇健康食品. 心情沮喪鬱悶? 可能是腸道細菌鬧的. 飲食規律及血糖的重要性. 首先,飲食要有規律,這樣才可以確保血糖穩定。 …