Yahoo奇摩新聞 · 21 小時

何時攝取蛋白質最有效？醫分享4大關鍵時刻 這時候吃還能降血糖

近年來，隨著健康意識的抬頭，越來越多人開始關注蛋白質的攝取。然而，除了攝取量之外，攝取的時機也是一大關鍵。醫師提醒，只要掌握4個最佳攝取時機，就能有效提升蛋白質的利用率，進而達到增肌減脂的目標。

health.gvm · 2 天

蛋白質攝取量夠嗎？營養師教計算方式防肌少症，低脂、中脂、高脂這樣挑

編按：當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、疲倦無力、傷口癒合變慢／容易發炎，甚至免疫力降低易遭細菌、病毒感染…等症狀，因此適度補充蛋白質很重要。但蛋白質怎麼吃才足夠？又不會吸收過多脂肪與熱量呢？高敏敏營養師特別在臉書粉專教大家「蛋白質份量計算方式」，只要舉起自己的手掌就能輕鬆估算；並分享低脂、中脂、高脂蛋白質種類差異，讓你我吃的營養健康！

Yahoo奇摩新聞 · 2 天

營養師常常在說要攝取足量的蛋白質 那營養師所說的

營養師常常在說要攝取足量的蛋白質，那營養師所說的"一份蛋白質"到底是多少？熱量有多高？來來來~拿出你的手比一下就知道囉! 一份蛋白質＝提供7克蛋白質＝正常人建議一天吃6~8份 更精細的算法，正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重X0.8克的蛋白質，（以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40g的蛋白質），說到這邊，直接拿出你的手來看看，怎麼用手推算份量，一般女生是「3份肉手」，比較修長的女生 ...

Microsoft Start Health on MSN · 1 分鐘

請教醫生: 一個人如何擺脫腹部脂肪？

腹部脂肪，也稱為內臟脂肪，是圍繞器官的脂肪。減掉這兩種脂肪的首要方法是限制卡路里攝入量和增加日常體力活動。一些研究表明，限制簡單的碳水化合物和所有類型的含糖食物和飲料可能特別有説明。遵循低熱量的地中海式飲食與更好的健康以及減少腹部脂肪的途徑有關。 查看原始資料 ...

民視新聞網 · 12 天

疲倦、體重下降、貧血？可能缺蛋白質 醫：觀察「5個」身體表徵

生活中心／林靜芬報導常有人說蛋白質，是生命的基石，沒有蛋白質，生命將無法存在。當人體缺乏蛋白質時，可能會表現出疲倦、體重下降、貧血等特徵。重症科醫師黃軒表示，當你遇到以上的狀況，且確定並非疾病所致時，就要警惕身體可能缺乏蛋白質，並及時遵照醫囑進行調整。黃軒說最近常被問：「如何可以看岀來，自己身體，缺了蛋白質呢？」，他強..