沒有定期鍛鍊或運動過度 ：培養定期運動，勿超出自己負荷的運動強度及類型，勿過度使用同一部位肌肉運動，固定運動一段時間後要休息。 不遵守運動規則 : 遵守運動比賽規則，保持運動家精神，切勿故意碰撞，也不要在不適合運動的場地運動，避免因而受傷。 沒有保護措施 : 依據不同運動，選擇適合的運動防護用具，例如 : 護腕、護肘、護膝、足弓防護運動襪等裝備。 至物理治療所或醫院檢查 : 有的人在運動受傷後會做物理治療，建議在下一場運動前，也與物理治療師或醫師再次檢查確認及評估，避免運動二次傷害。