- 高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切關係。 飽和脂肪酸及膽固醇含量高之飲食更是造成心血管疾病的主要因素之一。
- 平日應少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、油酥類點心及一些高膽固醇的食物，應多採取蒸、煮、煎、炒、微波、涼拌代替油炸，以減少熱量攝取。
- 烹調應少用鹽及含有高量食鹽或鈉之調味料，如：味精、醬油等，並少吃醃漬物及調味料重的零嘴或加工食品。 糖除提供熱量外，幾乎不含任何營養素，又易引起蛀牙及肥胖，應減少攝取，尤其是中西式糕餅類，不僅多糖又高油，更應審慎選食。
www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5470吃辣會致癌嗎？可減肥、強免疫嗎？吃辣的好壞影響一次看 - 療日 …
網頁2024年2月22日 · 健康均衡飲食：請將食用辣食物納入均衡飲食的一部分，同時確保攝取足夠的蔬菜、水果和蛋白質等其他營養素。 根據個人身體狀況：對於已有消化問題或特定健康狀況的人，建議在食用辣食物之前諮詢醫生的建議。
國民健康飲食指南 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
網頁2024年1月15日 · 國民健康飲食指南. 維持理想體重. 體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管等慢性疾病；體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病。. …
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衞生防護中心 - 飲食與營養 - Centre for Health Protection
網頁2024年3月28日 · 2020-22年度人口健康調查 指出， 97.9% 的 15 歲或以上人士（女性為 97.8% ，男性為 98.2% ）表示平均每天進食少於 5 份水果和蔬菜。. 調查亦發現在 15 歲 …
用「吃」改變世界：一餐少肉飲食能減少多少碳排？-低碳生活部落格
網頁2023年12月21日 · 無肉不歡者的一餐和蔬食者的一餐，所製造出的碳排究竟差了多少？. 根據《BBC》報導，這項研究收集了五萬5000名受試者的數據並分析後發現，以成年人一日 …
吃辣能抗癌、降低膽固醇，讓你更長壽！辣椒對身體的好處壞處一 …
外食為什麼不健康？常吃外食會怎樣？如何挑選外食比 …
網頁2023年5月23日 · 外賣食品的高油、高鹽或高糖成分常會讓人擔心對身體健康產生影響。 然而，對於頻繁進食外賣食品是否會導致體重增加，研究結果並不明確。 油炸
這些飲食方式對你和地球健康很不利！5種食物助長壽 - 元氣網
網頁2023年7月27日 · 對地球友好的食物也有益人類健康. 根據一項在美國營養學會 《營養2023》 會議上發表的研究結果指出，多吃以下幾項對地球友好的食物對人類健康和環境有正面 …
吃「生菜」更健康？ 研究：降心血管疾病風險 | ETtoday健康雲
網頁2024年3月9日 · 多吃蔬菜有益身體健康，然而根據研究，吃生菜與煮過的熟菜對人體健康的影響並不一樣，吃生菜比較能降低罹患心血管疾病的風險。 本文由食力foodNEXT 【吃 …
想改善膽固醇「這個」是元凶！醫教你掌握均衡飲食 才能確保身體 …
網頁2023年9月14日 · 掌握均衡飲食原則 才能確保身體健康. 蔡明劼提醒民眾，若體質屬於容易膽固醇過高、或已經有心血管疾病風險的患者，盡量避免攝取高膽固醇和高飽和脂肪酸的 …
糖尿病飲食應注意，食物種類、烹調、時間都很重要
網頁2023年6月12日 · 均衡飲食：確保攝取多種營養素，包括蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪。 合理搭配各種食物可以幫助維持血糖穩定。 食物盤數控制：分次進食，控制每餐 …
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