一焦慮就想吃東西、暴飲暴食後心情更差、厭食…幫助我們跟食物 …
WEBB28 juli 2023 · 英國營養學家、演講者及作家Charlotte Faure Green告訴Vogue, 這些人可能會「對卡路里斤斤計較；害怕體重增加或變不健康而避免攝取某類食物；在感到壓力或情緒低落時暴飲暴食；以及偷偷摸摸地吃東西」。 其他行為包括：因為飲食原因而避開社交場合；滿腦子都是食物和節食計劃；強迫自己運動以「抵銷」不健康的飲食行為。 還有 …
有三高該怎麼吃？水果可以多吃嗎？「飲食11大原則」遠離高血糖、高血壓、高血脂｜聰明飲食…
WEBB30 aug. 2023 · 現代人飲食西化，常常吃高糖、高油及重鹹的飲食，再加上久坐不運動的習慣，導致三高「富貴病」問題日益嚴重。 想要避免病從口入，飲食要依照「三少一多原則」：少油、少鹽、少糖，及多纖維的飲食。 1.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤、涼拌」，取代紅燒、糖醋、油煎與油炸等方式，以減少飲食中脂肪及糖類。 2.限制鹽分攝 …
心律不整怎麼吃？6飲食原則與禁忌一次看，多吃富含2類營養素食物 …
WEBB27 okt. 2023 · 飲食原則如下： 1.均衡攝取6大類食物，多吃蔬菜、水果、全穀類食物。 多吃蔬果不但有益心臟健康，也可以維持健康體重，避免過多熱量，一天至少要吃五份蔬果。 建議早上可以來一碗全穀燕麥粥或糙米粥，一天可盡量達到攝取六份全穀類目標。 2.減少高膽固醇含量食物攝取，如蛋黃、蝦卵、蟹黃、海鮮、動物內臟。 3.減少脂肪攝取，並 …
我不餓，但我就是想吃？不靠意志力節食，科學家教你擺脫不健康的飲食 …
WEBB11 mars 2024 · 飢餓的重點在於攝取熱量，吃了東西後，飢餓感便消失；渴望則著重於對某種特定的東西嘴饞。 「我的肚子在咕咕叫，我想我應該吃點東西。 」、「我現在一定要吃到巧克力！ 」這兩者天差地別。 你想吃東西時，到底是屬於哪一種？ 國際知名的神經科學家賈德森．布魯爾要教大家修復與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 …
211餐盤是什麼？每餐執行4分法、5原則！跟名醫名人這樣做 - 療 …
WEBB13 okt. 2023 · 一，選擇多元性的蔬菜。 不管是各色葉菜、菇類、海藻類、蘿蔔類、甜椒類等，藉以提供膳食纖維，提高飽足感。 二，優質蛋白質。 可以豆類、魚類、及海鮮類為主，其次才是雞蛋以及紅白肉，能維持身體肌肉量及新陳代謝機能。 並以原型食物為佳，減少加工製品。 三，要吃澱粉。 以糙米、五穀米、燕麥、蕎麥麵為先，而番薯、馬鈴薯 …
得舒飲食降血壓怎麼吃？得舒飲食5大原則、一日菜單 - 康健雜誌
WEBB28 dec. 2023 · 得舒飲食怎麼吃？ 5大原則公開. 得舒飲食有5個原則，林俞君列舉： 多吃全穀雜糧、少精緻糖： 每天的主食至少三分之二是全穀雜糧，像是糙米、紫米、 燕麥 、 地瓜 、 紅豆 、 山藥 等。 天天5蔬5果： 相當於每餐1～2碗蔬菜、1～2個拳頭大的水果。 可多選擇含鉀離子豐富的蔬果，如莧菜、 金針菇 、竹筍、 香蕉 、 奇異果 、 芭樂 等。 適 …
健康飲食怎麼吃？酒也算嗎？飲食原則、每日攝取比例這樣看 | 飲食 …
WEBB3 maj 2024 · 健康是人生最大的財富，飲食更與健康有著密不可分的關係，但是健康飲食總給人「不夠美味」的印象，究竟如何吃得健康又開心？ 耳鼻喉科曾家承醫師在粉專《書米蟲的啃食日記》分享健康飲食的三大關鍵，還能讓你持續吃也吃不膩！
外食族如何吃得健康？飲食均衡 營養補給，維持吃動平衡有撇步！ …
WEBB5 apr. 2024 · 讓飲食不再只是滿足飢餓，還能吃出自癒力。 飲食均衡 除了學習好好專注吃飯，也要有意識的挑選好的食物，花點時間了解食物背後所含的能量 ...
少吃飯才能健康？營養師：改變「餐盤」60歲開始這樣吃，多活8年｜聰明飲食…
WEBB3 juli 2023 · 董氏基金會營養師莫雅淳建議，想要在飲食中實踐永續行動就從「改變餐盤」做起，每日的餐盤有一半比例為蔬菜和水果（且蔬菜多於水果），另一半主要包含全穀雜糧、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸豐富之堅果種子及植物油、乳品和酌量動物性食物。 以一日1800大卡為例，莫雅淳建議餐盤食材包含以下幾種：...
均衡飲食的重要性與六大營養素 ─ 台灣衛福部每日飲食指南與國民飲食 …
WEBB2 feb. 2024 · 國民飲食指標12項原則： 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。 特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少罹患多種慢性疾病的危險。 每日攝取的蔬菜水果中應至少1/3以上是深色 (包括深綠和黃橙紅 …
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