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  1. 療日子 HealingDaily
    https://www.healingdaily.com.tw/articles/老人肌力訓練-熟齡樂活

    老人肌力訓練怎麼做？超簡單11招居家運動防肌肉萎縮、跌倒 - 療 …

  2. 50+ FiftyPlus
    https://www.fiftyplus.com.tw/articles/28915

    老年人運動有什麼好處？9種老人運動推薦、風險與注意事項 | 50+

  3. PRO360達人網
    https://www.pro360.com.tw/guide/best_sports_for_elderly

    8種最適合老人的運動，上了年紀依舊可以充滿活力、身體健康

  4. 天下雜誌
    https://www.cw.com.tw/aging/article/5128798

    80歲後要健康，堅決不做兩件事 - 天下雜誌

  5. lohas101.com
    https://www.lohas101.com/article/elder_supplement

    老人銀髮族保健食品有哪些？關心長者健康，推薦營養品挑對才沒 …

  6. Bilder av 老人保健

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    80岁健康老人精力如此充沛的秘诀_凤凰健康
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    养老护理员的16个聊天技巧，让你跟老人关系更亲密！_智慧养老建设工程
    ishare.ifeng.com
    百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健__凤凰网
    wiseman.co.jp
    老健（介護老人保健施設）とは？種類や施設の特徴、入所条件やサービス内容を解説 ｜お役立ち情報｜医療と介護・福祉のワイズマン
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  7. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6039/7224441

    與老化奮戰最後機會！專家：70歲養成的習慣將解救以後的人生

  8. ihealth-plus.com
    https://www.ihealth-plus.com/dietary-supplements-for-older-adults

    銀髮族的保健食品？專家推薦適合年長者的營養補充品 - 營養知識GO

  9. 中國醫藥大學附設醫院
    https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4780

    中老年人營養照護原則 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

  10. nhri.edu.tw
    https://ageing.nhri.edu.tw/守護高齡長輩用藥安全的三大護身符-改善...

    守護高齡長輩用藥安全的三大護身符 改善藥物治療的有效性 – 高齡 …

  11. lohas101.com
    https://www.lohas101.com/article/supplement_recommendation

    2023老人營養補充品推薦：銀髮族的健康，就從補足每日營養做 …

  13. Andra har också frågat
    老人保健食品怎麼選?
    在選擇適合的老人保健食品時，應該根據每個人的健康需求和醫療建議來決定。 最好選擇經過認證、品質優良、成分有保障的保健食品，並與專業醫療人員，像是：醫師、藥師或營養師，一起制定保健計劃，以確保滿足銀髮族所需。 1.

    老人銀髮族保健食品有哪些？關心長者健康，推薦營養品挑對才沒煩惱…

    lohas101.com
    老人家可以做什麼?
    詹鼎正提醒，任何行為都不應該被單一的年齡條件所限制，一位很健康的老人家，20歲可以做的事情，80歲、90歲也一樣可以做。 老人家可不可以做什麼，跟自身的健康狀態有關。 健康狀態除了疾病之外，還包含生活功能，有時維持正常的生活功能還比治療疾病來得重要。 詹鼎正進一步說明，如果將一群老人分成三群，有一群人是很健康的25%，然後一群人是中間的50%，還會有一群人是很不健康的25%。

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    老人運動有什麼好處?
    老人運動的5大好處 1. 維持大腦認知功能運作，預防失智。 2. 強化免疫系統保護作用，增強抵抗力。 3. 訓練平衡感，降低跌倒風險。 4. 避免骨質疏鬆，減少肌少症發生機率。 5. 有助於減輕壓力並緩解憂鬱。 國民健康署 也表示，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，增強骨骼與肌肉，促進長者日常生活的能力及預防跌倒，延長健康壽命。 老年人長期不運動有什麼風險？ 根據國外研究顯示，人類中年期開始，平均每10年身體會損失大約3公斤的瘦肌肉；其中影響最大的是那些專門負責控制力量和快速收縮的肌纖維，而肌肉流失大多跟久坐不動的生活方式息息相關，因此規律定期的運動非常重要。 （相關閱讀： 肌少症有5症狀，起立坐下5次逾12秒就可能是！ 如何自我檢測並改善？ 1.

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    老人可以重訓嗎?
    居家進行老人肌力訓練以初階訓練為主，通常會以簡單的器材作為輔助，像是利用彈力帶，使用上較安全，挑戰性較低，但對於肌肉增加的幫助也較小。 此外，使用自身體重訓練時，要注意是否曾有舊傷，或退化性膝關節炎、退化性頸椎、腰椎關節炎等問題，以避免症狀加劇，在訓練前也應事先詢問醫師。 65歲以上銀髮族可以做重訓嗎？ 65歲以上銀髮族是可以做重訓的，也能做適當地有氧運動。 陳醫師說明，若本身有慢性疾病，如心臟病、糖尿病、三高患者等，建議在訓練前找有在就診的醫師進行運動前的評估，如果有退化性關節炎、慢性疼痛或是頸、腰椎問題者，也建議先找骨科、復健科醫師做運動前的評估，才能安全地進行重訓。 建議在重訓之前除了醫師的評估之外，也要找到專業的教練，以確保進行重訓動作及增加重量挑戰時較不易有受傷的風險。

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