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  1. 健康2.0
    https://health.tvbs.com.tw/regimen/347135

    如何吃得健康？最新權威期刊教3大健康飲食關鍵 健康長壽、降慢 …

  2. ETtoday健康雲
    https://health.ettoday.net/news/2750051

    「低FODMAP飲食」有助改善腸道疾病！1族群最適合 | ETtoday健 …

  3. aimhealthyu.com
    https://www.aimhealthyu.com/tw/column/59/east-west-healthy-diet-way

    最佳飲食結合東西方健康飲食之道

  4. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6037/7996115

    「人如其食」不只適用身體 5種食物有助改善大腦健康｜聰明飲 …

  5. 早安健康
    https://www.edh.tw/article/36054

    瘦24kg名醫：爆肥早餐別再吃！營養師授零廚藝菜單，6大食物高 …

  6. People also ask
    什麼是健康飲食?
    健康飲食可以提供人體健康所需的許多營養，包括奥米加-3脂肪酸、纖維和抗氧化劑，以及一系列維生素和礦物質；它們協同運作，為健康帶來重大效益。 這從許多研究結果以及成千上萬人身上，都獲得了證實。 一項針對23,153名35-65歲德國人的研究發現，大量攝取水果、蔬菜和全麥麵包，並且減少攝取肉類與改善健康有關。 對於那些保持健康體重指數（BMI）、從不吸菸、每週鍛煉三個半小時或更長時間的人來說，此結果更為顯著。 世界衛生組織進行的一項研究發現，著手改善飲食永遠不嫌晚。 他們認為，那些堅持健康飲食模式的人，在60歲時會延壽兩年。 數十項研究和臨床實驗均顯示，地中海式飲食有助於維持： 通常，健康飲食模式由具有低 升糖指數 或負荷的食物組成。

    什麼是健康飲食？如何根據科學來吃得健康 - Ask The Scientists

    askthescientists.com
    飲食對人體健康有什麼影響?
    飲食對人體健康有重要影響，這一點不難理解。 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 心情沮喪鬱悶？ 可能是腸道細菌鬧的 首先，飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

    bbc.com
    飲食對人們的精神健康有何重要性?
    但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 心情沮喪鬱悶？ 可能是腸道細菌鬧的 首先，飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。 隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

    bbc.com
    如何保持健康飲食?
    至於怎樣保持健康的飲食習慣，現在就讓我告訴你吧！ 第一，我們進食要定時定量，不能暴飲暴食。 所謂定時定量就是在適當的時間，依照自己適當的份量來進食早、午、晚三餐，絕不能暴飲暴食，否則會給胃帶來不必要的負擔。 第二，進食時要均衡飲食，不要偏吃。 均衡飲食能讓我們吸收許多豐富的營養，有助發育生長、修補細胞及維持體內新陳代謝，我們應依照「健康飲食金字塔」的份量比例進食。 相反地，偏吃只會造成肥胖，甚至患上其他可怕的疾病，例如，糖尿病、高血壓⋯⋯ 第三，我們要依照「三低一高」的飲食習慣進食。 「三低」是指低油、低鹽、低糖。 「一高」則指高纖。 進食要挑選天然新鮮的食物和減少吃高油、鹽、糖的食物。

    創作天地 - 健康的飲食習慣 - EdCity

    hkedcity.net
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  7. fjb100.com
    https://blog.fjb100.com/article/best-foods-to-increase-blood-flow-and-circulation

    最強通血管15大食物！營養師：預防心血管阻塞5大禁忌

  8. 自由健康網
    https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4686945

    健康網》遠離糖尿病、高血脂 3項簡單「長壽飲食法則」

  9. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6037/7952592

    精緻穀物、加工肉類及含糖飲料，哪個是你最需要避免的超加工食 …

  10. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6037/7955891

    早餐這樣吃降血壓、助排便！專家推「3種膳食纖維食物」 冷凍菜 …

  11. fjb100.com
    https://blog.fjb100.com/article/prevent-and-treat-the-3-highs

    三高是指哪三高？「高血壓、高血糖、高血脂」三高全指南！

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