Webden 1. aug. 2004 · 1.豆類:蛋白質與維生素B群的豐富來源. 所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。 建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。 推薦閱讀:(本文還沒結束,後面還有喔) 想保護腸道 若沒「它」,就算天天吃益生菌也沒用. 豆類是豐富的維生素B群來源,它們的脂肪含量 …
Webden 27. jan. 2021 · 營養師推薦10大「抗憂鬱食物」! 吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙. 快樂血清素和多巴胺,我來了~ By Grace Hsieh Published: 2021/01/27. Katarína Mittáková / EyeEm // Getty Images. 為什麼總是很累、什麼事都不想做? 讓你能量低落的11個原因. 抗憂鬱多吃這幾款快樂食物! 戒除「季節性情緒失調SAD」...
Webden 1. aug. 2023 · 台灣在地其實就有非常多常見的食材,也擁有相對高營養密度的特色,以下為林容安營養師特別推薦,台灣特有的10種健康食物排名。 1.地瓜 (澱粉類) 膳食纖維含量高:地瓜所含的纖維有50%是水溶性纖維,可以幫助降低膽固醇、維持腸道好菌生長、幫助糞便形成,對於維持腸道健康是很好的食材。 礦物質鉀:可以幫助身體排水利尿,另地瓜 …
WebWritten by Angie. 神奇的超級食物Superfood,是什麼東西? 為什麼名人都在推崇? 它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處,這些食物很貴很難買嗎? 不不不! 這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物,讓你越吃人生越美好。 最近這幾年,超級食物Superfood這兒名號,被炒得沸沸揚揚,其實,超級食物沒有一個國際標準數值,來 …
Webden 2. sep. 2022 · 10大高蛋白質食物排名. 蛋白質食物種類繁多,民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。 蛋白質含量由高到低依序為: 大豆.
Webden 31. okt. 2022 · 15種快樂食物含豐富營養素 吃進健康與快樂. 1.香蕉: 含有維生素B6,可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素,改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 看更多: 香蕉熟了沒? 超實用「色級卡」看分明! 彎的香蕉比較甜? 看顏色不是看形狀. 2.魚類: 含Omega-3脂肪酸,可減少憂鬱、延緩腦部退化。 而深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁 …
Webden 18. okt. 2021 · 大多数都出奇的好吃. 目录. 1-6:水果和浆果. 水果和浆果是世界上最受欢迎的健康食品之一. 这些甜美、营养丰富的食物很容易融入您的饮食中,因为它们几乎不需要准备. 1. 苹果 富含纤维、维生素 C 和多种抗氧化剂。 如果您在两餐之间发现自己饿了,它们会很饱,是完美的零食. 2. 鳄梨. 牛油果 与大多数水果不同,因为它们富含健康脂肪而不 …
Webden 16. jul. 2015 · You are what you eat. 超級食物! 越吃越健康! 人如其食,每天我們吃進去的食物,都累積成我們身體中的養分,或是負擔。 國外已經風行多年的超級食物 (SuperFood),到底是甚麼,超級食物指的是自然界中有多種食物,富含了抗氧化、抗老,甚至預防癌症的特殊功效,認識這些食物,並且適當的食用,將帶給我們更健康的生活。...
Webden 23. nov. 2023 · 1.菇類: 不僅纖維豐富、容易消化,還含有多醣體能保護胃黏膜,對於胃部有輕微不適者來說,是非常好的選擇。 2.山藥: 易消化,且富含多醣體,對胃壁有保護作用。 3.秋葵: 含有多醣體對胃壁具有保護作用,也是營養豐富的好選擇。 4.茴香: 有助於放鬆胃腸道肌肉,並舒緩胃脹氣、胃灼熱和胃酸過多的問題。 5.皇宮菜: 含有豐富維生 …
Web7種食物組合竟然很配. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 好的食物組合能幫助人體有效地吸收所需的營養,以及舒緩消化,其目的是為保障腸道的健康,而根據食物成分的不同,所需的消化環境也不同,只有合適的食物放在一起吃,才能將食物的營養和口感發揮到極致。 對此,以下列舉7種食物組合,或許你可以嘗試看看。 1. 燕麥添堅 …