14種超級食物，改變你的一生 - 康健雜誌
WEBAug 1, 2004 · 1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源. 所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。 建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯（一杯指約一個棒球的大小）。 推薦閱讀：（本文還沒結束，後面還有喔） 想保護腸道 若沒「它」，就算天天吃益生菌也沒用. 豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低 …
營養師推薦10大「抗憂鬱食物」！吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙
WEBJan 27, 2021 · 營養師推薦10大「抗憂鬱食物」！ 吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙. 快樂血清素和多巴胺，我來了～ By Grace Hsieh Published: 2021/01/27. Katarína Mittáková / EyeEm // Getty Images. 為什麼總是很累、什麼事都不想做？ 讓你能量低落的11個原因. 抗憂鬱多吃這幾款快樂食物！ 戒除「季節性情緒失調SAD」...
營養師推薦2023台灣健康食物排名！高營養密度的地瓜、柳丁都上 …
WEBAug 1, 2023 · 台灣在地其實就有非常多常見的食材，也擁有相對高營養密度的特色，以下為林容安營養師特別推薦，台灣特有的10種健康食物排名。 1.地瓜 (澱粉類) 膳食纖維含量高：地瓜所含的纖維有50%是水溶性纖維，可以幫助降低膽固醇、維持腸道好菌生長、幫助糞便形成，對於維持腸道健康是很好的食材。 礦物質鉀：可以幫助身體排水利尿，另地瓜 …
這輩子想活得好，你一定要知道的12種超級食物 - World Gym世界 …
WEBWritten by Angie. 神奇的超級食物Superfood，是什麼東西？ 為什麼名人都在推崇？ 它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處，這些食物很貴很難買嗎？ 不不不！ 這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物，讓你越吃人生越美好。 最近這幾年，超級食物Superfood這兒名號，被炒得沸沸揚揚，其實，超級食物沒有一個國際標準數值， …
10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌
WEBSep 2, 2022 · 10大高蛋白質食物排名. 蛋白質食物種類繁多，民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。 蛋白質含量由高到低依序為： 大豆.
吃對食物不憂鬱！15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷 …
WEBOct 31, 2022 · 15種快樂食物含豐富營養素 吃進健康與快樂. 1.香蕉： 含有維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素，改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 看更多： 香蕉熟了沒？ 超實用「色級卡」看分明！ 彎的香蕉比較甜？ 看顏色不是看形狀. 2.魚類： 含Omega-3脂肪酸，可減少憂鬱、延緩腦部退化。 而深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等， …
50种超级健康的食物
WEBOct 18, 2021 · 大多数都出奇的好吃. 目录. 1-6：水果和浆果. 水果和浆果是世界上最受欢迎的健康食品之一. 这些甜美、营养丰富的食物很容易融入您的饮食中，因为它们几乎不需要准备. 1. 苹果 富含纤维、维生素 C 和多种抗氧化剂。 如果您在两餐之间发现自己饿了，它们会很饱，是完美的零食. 2. 鳄梨. 牛油果 与大多数水果不同，因为它们富含健康脂肪而不是碳 …
健康從吃對開始！十大必吃超級食物｜聰明飲食｜運動養生｜元氣網
WEBJul 16, 2015 · You are what you eat. 超級食物！ 越吃越健康！ 人如其食，每天我們吃進去的食物，都累積成我們身體中的養分，或是負擔。 國外已經風行多年的超級食物 (SuperFood)，到底是甚麼，超級食物指的是自然界中有多種食物，富含了抗氧化、抗老，甚至預防癌症的特殊功效，認識這些食物，並且適當的食用，將帶給我們更健康的生活。...
爛胃人必吃「12種顧胃食物」！秋葵、高麗菜上榜 醫激推
WEBNov 23, 2023 · 1.菇類： 不僅纖維豐富、容易消化，還含有多醣體能保護胃黏膜，對於胃部有輕微不適者來說，是非常好的選擇。 2.山藥： 易消化，且富含多醣體，對胃壁有保護作用。 3.秋葵： 含有多醣體對胃壁具有保護作用，也是營養豐富的好選擇。 4.茴香： 有助於放鬆胃腸道肌肉，並舒緩胃脹氣、胃灼熱和胃酸過多的問題。 5.皇宮菜： 含有豐富維生素和 …
吃這樣好消化！7種食物組合竟然很配 - Hello 醫師
WEB7種食物組合竟然很配. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 好的食物組合能幫助人體有效地吸收所需的營養，以及舒緩消化，其目的是為保障腸道的健康，而根據食物成分的不同，所需的消化環境也不同，只有合適的食物放在一起吃，才能將食物的營養和口感發揮到極致。 對此，以下列舉7種食物組合，或許你可以嘗試看看。 1. 燕麥 …