只注意三高還不夠！醫提醒「一低」易骨折、憂鬱症：健康隱形殺 …
網頁5 天前 · 根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查，有4到7成民眾不知道自己有三高，高血壓、高血糖及高血脂易引發腦中風、心血管疾病、腎臟病、糖尿病等，是罹患慢性疾病的危險因子。 不過，還有「一低」也是健康隱形殺手：低骨密。 中華民國 骨質疏鬆症 學會秘書長暨高醫岡山醫院骨科部主任林松彥指出，骨密度過低會讓骨頭變得脆弱、造成骨質疏鬆，增加 …
三高是指哪三高？「高血壓、高血糖、高血脂」三高全指南！
網頁5 天前 · 結論：指標數值已處於臨界值的中年朋友，可以從 「三低一高」 的均衡飲食 (低油、低鹽、低糖與高纖)、每天30分鐘以上的運動、避免吸菸和過量飲酒、適當紓壓 (透過冥想或親近大自然等方式)及 定期進行健康檢查，有機會逆轉三高的問題喔！
高血壓性疾病死亡率上升！18歲就應開始關心血壓 掌握「3C」原 …
網頁4 天前 · 2C改變習慣（Change）：. 在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（三低一高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30 ...
【關注多發性硬化症】徵狀千變萬化及早治療減低不適及殘障風險
網頁5 天前 · 飲食宜三低一高 作息定時免過勞. 每年5月30日是「世界多發性硬化症日」，多發性硬化症（Multiple Sclerosis）是腦神經科疾病的一種，在香港並不常見，加上它的病徵跟其他疾病相似，故不容易被診斷。 腦科疾病如中風或 認知障礙症 多數發生在長者身上，惟多發性硬化症的病發年齡一般介乎20至40歲。 由於免疫系統錯誤攻擊自身神經細胞，導致神經 …
【認識六大類食物】營養價值、份量及食物推薦，均衡規劃每日飲食
網頁3 天前 · 根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查成果報告（2017～2020年），國人在六大類食物中的 蔬菜、水果、乳品類與堅果種子類，都有偏離飲食指南建議的情況，因此營養規劃對現代人來說是非常重要的課題，更是健康維持的基礎。 但多數人都不了解食物的分類方式及營養價值，很難達成均衡飲食的 ...
腦中風拖累整個家庭 「8大危險因子」中「三高」最致命！
網頁3 天前 · 腦中風拖累整個家庭 「8大危險因子」中「三高」最致命！. 【記者黃泓哲／綜合報導】腦中風一直以來是全球主要的致死原因之一，然而，根據世界 ...
高血壓性疾病死亡率上升！18歲就應開始關心血壓 掌握「3C」原 …
網頁4 天前 · 在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（三低一高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。 3C控制血壓（Control）： 高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。 對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重 …
高血壓性疾病死亡率上升！18歲就應開始關心血壓 掌握「3C」原 …
網頁4 天前 · 在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（三低一高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。 3C控制血壓（Control）： 高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。 對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重 …
【5分鐘入門增肌減脂飲食】營養學基礎與三大營養素分配 - 時尚 …
網頁4 天前 · 前言. 我們需要了解的還有 「熱量、營養素、血糖、胰島素」 等等. 三大營養素是什麼. 雞蛋屬於蛋白質. 延伸閱讀：【2024年7款素食蛋白粉推薦】素食主義者必知#2. 酪梨屬於脂肪類. 米飯屬於碳水化合物. 延伸閱讀：【增肌減脂超級攻略】打造好身材一定要知道的基本觀念. 延伸閱讀：從A到K，完整的維生素指南. 過量與不優質的碳水化合，造成體內血糖 …
運動前要吃什麼？營養師分享運動前菜單與食用時機，讓運動事半 …
網頁4 天前 · 100克鮭魚. 100克牛肉片. 140克毛豆. 運動前1~2小時｜低、中升糖指數碳水化合物. 為確保運動中有足夠的醣類供應身體產生能量，建議在運動前1~2小時食用大約200大卡的「低、中升糖指數」碳水化合物，因為低、中升糖指數食物消化較緩慢，能使體內能量穩定釋放。 以下列出營養師推薦的低、中升糖指數碳水化合物，以及運動前建議份量： 香蕉：1 …