了解身體，預防運動傷害 | 運動星球 sportsplanetmag
WEBSep 23, 2016 · 運動傷害發生的主因與預防對策 1. 肌力低落 肌力是運動的動力來源，擔負著驅動關節、支撐體重、抵禦外力、調節動作等重責大任。肌力一旦低落，運動時就會遭遇阻礙。 至於肌力與受傷的關連性，若是膝 …
運動傷害處理原則：PEACE & LOVE (II) - 傷害預防 - 健 …
WEBMar 20, 2023 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，本篇 …
淺談運動傷害症狀及預防
WEBSep 21, 2023 · 如何預防運動傷害？. 暖身不足 : 運動前需要適時的暖身運動，增加肢體的柔軟度。. 沒有定期鍛鍊或運動過度 ：培養定期運動，勿超出自己負荷的運動強度及類型，勿過度使用同一部位肌肉運動，固定運動一段時間後要休息。. 不遵守運動規則 : 遵守運動比賽 ...
運動傷害怎麼治－復健醫學如何助診斷及治療 | 西園醫療社團法人 …
WEB2.治療方式. 運動傷害的急性期治療中，保守治療佔很重要的角色，主要著重在症狀緩解，包括：藥物、休息、固定等，亦可利用復健儀器治療，電療、熱療、水療、雷射等方式可促進受損組織修復，減少腫脹，恢復身體機能。. 圖1超音波檢查. 前期的儀器治療可 ...
運動傷害的處理原則 | 烏日林新醫院
WEB運動傷害 的預防方法 適當的暖身與收操：慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。靜態伸展後從事與運動項目有 ...
運動傷害的處理原則 | 林新醫院
WEB運動傷害 的預防方法 適當的暖身與收操：慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。靜態伸展後從事與運動項目有 ...
膝部運動傷害 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
WEBAug 14, 2023 · 膝部運動傷害常見於青少年運動員、田徑選手以及經常慢跑的人。 膝部運動傷害常因為過度劇烈使用膝部，而引起的疼痛或酸痛，和過度頻繁的跳躍動作而引起韌帶炎。 症狀 由於髕骨韌帶繃緊，拉扯或脛骨之附著點，引起該處骨垢之炎症反應，或髕骨韌炎，病人局部會有壓痛、腫脹、紅痛之變化。
急性的運動傷害該如何處置 | 林新醫院
WEB急性運動傷害的處理. 運動時若發生急性的挫傷，關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻休息，停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，用彈性繃帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部，以下是處理急性運動傷害的原則（R‧I‧C‧E‧原則）：. Rest（休息 ...
我拉傷了該找誰治療﹖ 一文全解析運動傷害後治療選擇、時間、頻 …
WEBApr 12, 2021 · 知識庫 保健 運動傷害 運動恢復 觀念 專訪 肌肉痠痛. 我拉傷了該找誰治療﹖ 一文全解析運動傷害後治療選擇、時間、頻率（三個字物理治療師）. 拉傷不是單次運動造成的. 如果痠痛拖到一、兩週代表是肌肉拉傷，而不是DOMS的正常現象. 徒手物理治療. 受訪者 ...
運動傷害 - 康健雜誌
WEB運動傷害 小腿痠痛原因大解析，快速舒緩小腿痠痛3方法一次看 小腿痠痛原因不只運動後肌肉痠痛，還可能是神經壓迫，教你從小腿痠痛症狀判斷，學習3個有效的自我緩解技巧，透過適當的伸展和小腿按摩舒緩，快速舒緩小腿痠痛。
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