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  1. 失眠原因?提高睡眠品質、改善失眠的方法?

    WEB4 days ago · 保持運動習慣:. 白天要有充足活動量,比如一天走一萬步, 適量的活動可增加血清素分泌。. 血清素到夜晚會轉變成褪黑色素 累積後,手腳會開始散出體溫,讓深層體溫下降,夜晚便能穩定的熟睡,提高睡眠 …

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