飲食與運動的結合是中年過後健康管理與健康老化的不二法門。 飲食與運動結合重點與注意事項為運動前補充足夠水分與輕食、運動中亦須補充水分，運動後則盡快補充富含優質蛋白質與適量醣類食物，有助於肌肉增長與體力恢復。 然而，中年與老年人面臨健康問題不同，因此運動與營養的目標策略也略有不同。 中年過後面臨老化、代謝、賀爾蒙..等改變，導致肥胖、代謝症候群與慢性疾病盛行率增加外，也面臨環境與壓力問題。