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對抗久坐,一週要運動多久?WHO最新指南為你解答
WebMay 8, 2023 · 世界衛生組織最新建議,每週除了150分鐘中等強度的有氧運動之外,並要有2次運用到大肌群的肌力運動。而333運動建議,只強調心肺強度,未包含肌力、伸展等其他運動類型。 廣告
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WebApr 15, 2024 · 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動,超慢跑訓練可強化心肺耐力,適合所有人,不累不喘、不傷膝蓋。 一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧,輕鬆建立運動習慣。
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