吃對了心情好 紓壓飲食4要、4不要 ｜健康準備｜退休力｜元氣網
WEB4 days ago · 肥胖、免疫力變差、情緒不穩或難以入眠？. 這些症狀可能與吃錯食物有關。. 營養師蘇韋霖表示，現代人生活忙碌、壓力指數爆表，應避免攝取精緻甜食、高脂肪及高鹽食物或大量咖啡因，建議多攝取富含維生素B群、色胺酸、鈣質及鎂4種營養素的食物，以緩 …
餓了才吃還是三餐定時？早餐這樣吃最養生 清腸排宿便飲食法|健 …
WEB3 days ago · 4. 餓了才吃 正確飲食應該做到「餓了才吃」，前面提到各餐食量控制，是期望同時滿足「餓了才吃」和「三餐定時定量」的方法。 看更多：方念華戒1食物瘦18公斤！體脂過高竟是這食物害的 她用這招減重成功 自然界中的哺乳類，大多數時間處於飢餓狀態，只有偶爾才有機會吃飽，耐飢餓是所有 ...
腸躁症與飲食有關嗎？能透過飲食改善嗎？ - 元氣網
WEB4 days ago · 低腹敏飲食 就是透過限制腹敏含量高的食物，可減少氣體產生和腸道不適的飲食方法。 文獻資料顯示，超過7成的腸躁症患者，可以透過低腹敏飲食達到顯著的改善。 不論是整體腸道症狀、生活品質、排便習慣，甚至連焦慮憂鬱也可以好轉。 有醫學團隊推出專門為腸躁症病人設計的飲食方案，為病人提供了另一種非藥物的治療選擇。 圖／台中榮 …
老一輩飲食衛生差卻能活到90歲？長壽飲食怎麼吃？專家教你正確 …
WEB5 days ago · 現代人外食餐具也是影響健康的關鍵. 不過，有營養師認為，現在的人使用的外食餐具，也是關鍵因素，此外，也倡導食物要正確保存。 營養師愛撥指出，外帶餐具可能殘留塑化劑，長期下來毒素會在體內累積，需要進行排毒。 外食的飲食種類多以澱粉為主，蔬菜和優質蛋白質較少，油脂也多為大豆沙拉油。 她強調，不管是肝臟還是腸道的排毒， …
「小滿」逢梅雨易腸胃不適及過敏 飲食可多吃這些食物防濕熱 - 元 …
WEB23 hours ago · 小滿時節，飲食調養可多吃綠豆、冬瓜、絲瓜、黃花菜、胡蘿蔔、番茄、西瓜與山藥、藕等可清利濕熱的食物；避免食用如辣椒、韭菜、茄子、海魚、蝦與蟹等，以防助長身體濕熱之氣。. 另外，部分咖啡、奶茶添加的奶精含反式脂肪，長久堆積體內造成濕熱之 ...
健康網》6食材養出好胃！ 營養師：多吃它能減少黏膜損傷
WEB3 days ago · 營養師彭逸珊建議，日常可以吃些比較溫和、幫助養胃的食物，包含木瓜能緩解消化不良；高麗菜能減少胃黏膜損傷；秋葵能幫助保護胃壁；白蘿蔔能緩解脹氣和胃部不適；南瓜能可幫助保護胃壁；木耳則具有保護胃壁的效果。. 彭逸珊在臉書專頁「 愛健康 ...
減重飲食三大營養素！減重專科楊宗翰中醫師教你怎麼吃！ - 翰醫堂
WEB2 days ago · 減重期間的營養素攝入量應根據個人的體重、活動水平、減重目標等因素進行調整。減重菜單的原則是熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少 100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物比例，並適量增加蛋白質與脂肪比例。以下由減重專科楊宗翰 ...
保健食品可以一起吃嗎？該怎麼吃？常見Q&A藥師來解答！
WEB4 days ago · 保健食品可以一起吃嗎？. 大部分的保健食品是可以一起服用的。. 非專業人員經常會將"保健食品"與"藥品"混淆，事實上兩者大不同！. 「藥品」因為有較強的效力跟副作用，需要特別注意是否會交互作用，. 例如兩種藥一起服用導致藥效變強、產生副作用；也有 ...
用吃抗「新癌王」！營養師教戰肺癌飲食除3害 5大營養素強化肺功 …
WEB5 days ago · 營養師高敏敏指出，除了遺傳和環境因素，不當的飲食選擇也是潛在的危險因子，她提出了「肺癌飲食3害」，以及可以預防肺癌的5大營養素，幫助大家透過日常飲食調整，降低罹患肺癌的風險。 肺癌6大危險因子. 肺癌危險因子1：家族病史. 高敏敏指出，如果家族中有人罹患肺癌，包括父母、兄弟姐妹或子女，就有可能是高危險族群，這可能與遺 …
吃蔬菜怕農藥殘留？這樣挑選、清洗蔬菜 降低農藥與細菌髒污！ @ 食力foodNEXT‧食事 …
WEB1 day ago · 吃蔬菜怕農藥殘留？這樣挑選、清洗蔬菜 降低農藥與細菌髒污！ 蔬菜是飲食中極重要的一環，在挑選時可留意葉片及果蒂是否有異味和藥斑，清洗時可用軟刷與流水來清洗凹凸處，最後以汆燙或快煮的方式烹煮，如此便能降低蔬菜殘留的毒素，攝取到好的營養。
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