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  1. 天下雜誌
    https://www.cw.com.tw/article/5130434

    少吃超加工食品、每餐都吃蛋白質 精準醫療醫生的5個長壽飲食撇 …

  2. 橘世代
    https://orange.udn.com/orange/story/123284/7939862

    健康飲食怎麼吃？酒也算嗎？飲食原則、每日攝取比例這樣看 | 飲 …

  3. 健康2.0
    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/346889

    老一輩飲食衛生差卻能活到90歲？長壽飲食怎麼吃？專家教你正確 …

  4. Videos of 吃與飲食

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    吃 與 飲食

    良醫健康網 on Instagram: "想增肌減脂，運動後怎麼吃？營養師公開飲食建議🍽️ 一下班就直奔健身房？運動後，吃什麼很重要！ 🏋️許多健身族群會在運動後會吃「蛋白質黃金三角」雞胸肉、雞蛋與豆漿。對此，宋明樺營養師表示，若運動有搭配肌肉訓練，飲食上就要加上「碳水化合物」才夠。 👉運動後飲食建議，碳水化合物與蛋白質的比例3：1、4：1，可吃地瓜或三角飯糰+豆漿或雞蛋等搭配🍠🍙🥛🥚 YouTube🔍「良醫健康網」看完整版👀 https://bwhealth1.psee.ly/5nl4pu 🌟感謝 本集客座主持 王偉醫師 ✨追蹤良醫健康網 @_bw.health_ 健康新知隨時看😊 #bwhealth #healthy #健身 #增肌減脂 #運動後吃什麼 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂菜單 #健康飲食 #增肌減脂餐 #營養師 #宋明樺 #良醫健康網 #健康問良醫"
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    良醫健康網 on Instagram: "想增肌減脂，運動後怎麼吃？營養師公開飲食建議🍽️ 一下班就直奔健身房？運動後，吃什麼很重要！ 🏋️許多健身族群會在運動後會吃「蛋白質黃金三角」雞胸肉、雞蛋與豆漿。對此，宋明樺營養師表示，若運動有搭配肌肉訓練，飲食上就要加上「碳水化合物」才夠。 👉運動後飲食建議，碳水化合物與蛋白質的比例3：1、4：1，可吃地瓜或三角飯糰+豆漿或雞蛋等搭配🍠🍙🥛🥚 YouTube🔍「良醫健康網」看完整版👀 https://bwhealth1.psee.ly/5nl4pu 🌟感謝 本集客座主持 王偉醫師 ✨追蹤良醫健康網 @_bw.health_ 健康新知隨時看😊 #bwhealth #healthy #健身 #增肌減脂 #運動後吃什麼 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂菜單 #健康飲食 #增肌減脂餐 #營養師 #宋明樺 #良醫健康網 #健康問良醫"
    唐偉峻 on Instagram: "利用艾灸改善常見的胃食道疾病 台灣近年來飲食西化、生活壓力增加，導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。台灣近10年來發生率從2～5％提高至12～20％。換言之，將近每5個台灣人，就有1人受胃食道逆流之苦。 現代人工作壓力大、三餐不正常，胃食道逆流的現象愈來愈普遍，不只影響生活品質，嚴重可能造成食道被胃酸過度刺激，引起食道病變，甚至演變成食道癌。不少人服用胃藥，或是上醫院照胃鏡、拿制酸劑，但仍有許多病患停藥後出現復發現象；且長期使用，可能會產生腹瀉、便秘或鈣、鐵質流失等副作用。 中醫認為，胃酸逆流主要原因是“胃失和降”，又分為脾胃燥熱、受寒兩種，因飲食失節、勞累過度、壓力纏身導致胃氣上逆、升降失序，從而產生燒心感、泛酸及吞咽不順等症。建議要根除此症，除艾灸外並宜從控制飲食、調養胃氣下手。 艾灸取穴：膻中、中脘、神闕、氣海、肝俞、足三里 用木製2孔艾灸盒施灸，時間循序漸進，由開始每天40分鐘，逐漸發展到一個小時，甚至一個小時以上，腹部可以做移動艾灸。 平日少吃油炸食物、辣椒、太酸、太甜等，以免加重胃酸逆流的發生。對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根
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    唐偉峻 on Instagram: "利用艾灸改善常見的胃食道疾病 台灣近年來飲食西化、生活壓力增加，導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。台灣近10年來發生率從2～5％提高至12～20％。換言之，將近每5個台灣人，就有1人受胃食道逆流之苦。 現代人工作壓力大、三餐不正常，胃食道逆流的現象愈來愈普遍，不只影響生活品質，嚴重可能造成食道被胃酸過度刺激，引起食道病變，甚至演變成食道癌。不少人服用胃藥，或是上醫院照胃鏡、拿制酸劑，但仍有許多病患停藥後出現復發現象；且長期使用，可能會產生腹瀉、便秘或鈣、鐵質流失等副作用。 中醫認為，胃酸逆流主要原因是“胃失和降”，又分為脾胃燥熱、受寒兩種，因飲食失節、勞累過度、壓力纏身導致胃氣上逆、升降失序，從而產生燒心感、泛酸及吞咽不順等症。建議要根除此症，除艾灸外並宜從控制飲食、調養胃氣下手。 艾灸取穴：膻中、中脘、神闕、氣海、肝俞、足三里 用木製2孔艾灸盒施灸，時間循序漸進，由開始每天40分鐘，逐漸發展到一個小時，甚至一個小時以上，腹部可以做移動艾灸。 平日少吃油炸食物、辣椒、太酸、太甜等，以免加重胃酸逆流的發生。對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根
    豆角排骨燜麵大開吃，食慾滿分的吃播饗宴！ #eatwithstone #asmr #吃播 #mukbang #豆角排骨燜麵 #美食探索 #中國菜 #亞洲美食 #食物愛好者 #美食吃播 #排骨料理
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    Woody｜正念飲食｜飲食自由｜不暴食｜不自責 on Instagram: "大家經常有個誤解 聽到飲食自由就覺得 隨心吃光所有想吃的食物 然而這是另一個極端想法 這樣也是落入非黑即白的想法 飲食自由與健康飲食並不是對立 飲食自由反而可以做到身心健康 因為透過正念覺察身體心理所需 以尊重身心為出發點 讓身心舒服的角度去選擇食物 從前你認為是限制的規矩 都不再讓你感到束縛及壓力 因為你能夠更加靈活去選擇食物 生活已經夠多壓力 食飯不必成為壓力的來源 又或者逃避壓力的唯一方法 邀請你學習正念飲食 一輩子都可以飲食自由😌"
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    Woody｜正念飲食｜飲食自由｜不暴食｜不自責 on Instagram: "大家經常有個誤解 聽到飲食自由就覺得 隨心吃光所有想吃的食物 然而這是另一個極端想法 這樣也是落入非黑即白的想法 飲食自由與健康飲食並不是對立 飲食自由反而可以做到身心健康 因為透過正念覺察身體心理所需 以尊重身心為出發點 讓身心舒服的角度去選擇食物 從前你認為是限制的規矩 都不再讓你感到束縛及壓力 因為你能夠更加靈活去選擇食物 生活已經夠多壓力 食飯不必成為壓力的來源 又或者逃避壓力的唯一方法 邀請你學習正念飲食 一輩子都可以飲食自由😌"
    純肉飲食者的健康祕密：為什麼有人只吃肉卻能活得更好？純肉飲食的利與弊，你該不該試 #艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾
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    純肉飲食者的健康祕密：為什麼有人只吃肉卻能活得更好？純肉飲食的利與弊，你該不該試 #艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾
  5. 健康2.0
    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/346678

    少吃1食物多活8年！預防死亡要吃3食物 60歲開始也有效|健康2.0

  6. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6039/7405238

    「小滿」逢梅雨易腸胃不適及過敏 飲食可多吃這些食物防濕熱 - 元 …

  7. GQ Taiwan
    https://www.gq.com.tw/article/活化大腦飲食習慣

    哈佛大學研究發現：除了先天基因，你還有機會變聰明（及保持大 …

  8. People also ask
    健康飲食重要嗎?
    雖說健康的飲食應攝取足夠的食物份量，但若毫無節制地吃，反而可能對身體造成負擔。 因此在安排健康飲食前，建議應先參考每日營養攝取量，並依照身體需求妥善配置食物種類多元且符合營養攝取建議量的餐食。 許多加工食品如零食、飲料、罐頭等在製造過程中常需添加大量調味料或人工添加物，容易使人無意間攝取過量的糖、油脂或其他不具營養價值的物質，如此不僅無法補充所需營養，也容易使體內的脂肪含量過高，造成肥胖或疾病發生。 因此想執行健康的飲食，除了挑選新鮮良好食材，有意識地避開無益健康的食品，並秉持少油、少鹽、少糖的觀念也是相當重要的環節。 健康飲食重要嗎？ 5個健康飲食好處整理 看完上述介紹，相信大家都已經知道什麼是健康飲食，以及飲食對身心健康的重要性，不過除此之外，究竟健康飲食能帶給我們什麼具體的好處？

    飲食與健康的關係為何？解析健康飲食的5大好處與均衡飲食的方法 傑 …

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    飲食對人體健康有什麼影響?
    飲食對人體健康有重要影響，這一點不難理解。 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 心情沮喪鬱悶？ 可能是腸道細菌鬧的 首先，飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

    bbc.com
    如何建立健康飲食習慣?
    飲食優先選擇原態的植物性食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子等，以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素。 盡量避免攝食以大量白糖、澱粉、油脂等精製原料所加工製成的食品，因其大多空有熱量，而無其他營養價值。 健康飲食習慣的建立，可先由一些小的改變開始做起，以漸進方式達成飲食目標。 飲食多樣化，選擇當季在地食材。 六大類食物中的每類食物宜力求變化，增加食物多樣性，可增加獲得各種不同營養素及植化素的機會。 盡量選擇當季食材，營養價值高，較為便宜，品質也好。 在地食材不但較為新鮮，且符合節能減碳的原則。 購買食物或點餐時注意份量，避免吃太多或浪費食物。 購買與製備餐飲，應注意份量適中，盡量避免加大份量而造成熱量攝取過多或食物廢棄浪費。 盡量避免高熱量密度食物，如油炸與其他高脂高糖的食物。

    衛生福利部國民健康署 - 正確飲食習慣

    hpa.gov.tw
    為什麼要均衡飲食?
    營養學家沙阿補充道，均衡飲食可以為大腦提供維持樂觀情緒所需的營養，並改善大腦細胞之間的信號傳導，讓大腦保持最佳狀態。 而維持身心健康所需的營養非常豐富，因此重要的是要飲食多樣化，並多吃平時很少或根本不吃的食物。 最近的科學研究顯示，當人感到疲倦時更可能會受到高卡路里、高糖和高脂肪食品的誘惑。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

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  9. 元氣網
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    早餐這樣吃降血壓、助排便！專家推「3種膳食纖維食物」 冷凍菜 …

  10. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/122930/7964311

    吃對了心情好 紓壓飲食4要、4不要 ｜健康準備｜退休力｜元氣網

  11. 健康2.0
    https://health.tvbs.com.tw/life/346402

    用吃愛地球！專家揭「永續飲食」5大精神 全台404家綠食餐廳看過 …

  12. Heho健康
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    改變飲食內容維持腸道健康！3 種常見慢性腸胃道疾病靠「有效飲 …

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