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  1. 家庭是人們童年第一個接觸到的場域,家庭的正向能量是孩子成長過程的支持,讓孩子在充滿信任與安全感的環境下長大。 健康的家庭關係可以帶來以下益處: 滿足情感需求: 家人的無私情感,可以讓我們感受到人與人之間的連結,讓我們不會感到孤獨。 對孩子而言,溫暖的愛讓他們可以建立自信心和自尊,有助於正向自我概念的發展。 提供支持和心理安全感: 家人提供的支持和理解,讓孩子可以建立心理安全感,有足夠的情緒穩定度及復原韌性,面對人生的挫折和挑戰,並實踐自己的理想人生。 加強溝通和人際技巧: 家庭互動讓孩子學會如何與他人溝通,建立正向的人際關係,並且有能力化解人際衝突。 透過家庭成員的相處,孩子還可以學會尊重彼此差異,包容多元的觀點和生活方式。
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    如果遇到跟關係的另一方想法不同,或是受到對方的評價時,當下能經過情緒穩定而深思熟慮地去回應對方,會比感情用事、衝動地情緒反應,來得更貼近自己的想法,也更能表達真實的感受,一起聚焦溝通及共同討論。 在家人的關係中,學習如何不受到互動中的情緒支配所影響,並且能夠調節自己的情緒狀態,自由選擇地依從內在心裡的需要,來做出適合的決定並行動。 不但能保有良好的家庭關係外,也能擴展至在親密關係及人際關係中,建立適切的親密感及展現真實自在的自己。
    如何增進家庭關係,是每個人都要學會的技巧,因為穩固的家庭關係可以為個人提供情感支持、情感安全感和幸福感。 這篇文章由 蔡百祥心理師 教大家運用心理學的技巧,提高溝通技巧、解決衝突、打造共同目標、建立更多的親密感,希望能促進更加溫馨和融洽的家庭氛圍。 如何增進家庭關係? 家庭溝通不良怎麼辦? 如何增進家庭關係? 想要增進家庭關係,第一步要了解自身的角色與責任,像是父母、子女、全體成員,在家庭關係上都扮演著不同責任。 想要建立有效、有意義的溝通,可以透過 言語 、 聆聽 、 非語言 的溝通方式。 使用清晰、明確的語言表達想法和情感 專注於對方的話語,理解他們的立場和情感,以及提出適當的反應 如身體語言、面部表情和手勢,可以補充和強調語言溝通
    在理想的家庭關係中,互動時能注意到彼此的「親密」與「獨立」的需要,是能讓家庭的成員們感到安全的。 因為彼此都能夠釐清自我的想法和照顧到自己的情緒狀態,是能夠暢所欲言、自在表達的,並且雙方都不會過度的情緒反應,而說出傷害到對方的話語。 每個人都擁有自己獨特的想法,在重視親密與獨立的家庭關係中,人人都是富有意願向他人說明、解釋的,所以當有一方想要表示親密,希望有更多的了解時,另一方也是願意分享自己的真實想法與感受。 家庭中是由各種獨特的人所共同組成,而每個人在家庭關係中趨向獨立的過程,在不失去親密的考量下,能適時地分享自我,也為自己發言,來明確地表達自己的想法與需求,並同時尊重其他人跟自己的不同,有清楚的界線。
    研究提出三個具體條件,就是完全投入,正向情緒和有意義感。 很多時候,我們會以為全家人一起出遊、嘗試新鮮的事,才是維繫家庭關係的良方;然而,根據《時代雜誌》最新的調查指出,要讓家人關係更加凝聚的方法其實很簡單:你只需要花多點時間在家裡陪伴家人就好。 「當大腦專注在融入新環境、處理新的人事物等不熟悉的資訊時,反而對家庭關係的注意力就相對降低了」擔任兒童與家庭學系的助教凱倫‧米爾頓(Karen K. Melton)說道。 這個消息對那些沒有時間和資源帶孩子出遊的家長反倒是鬆了口氣。 其實,家庭幸福的關鍵在於「親密的相處時光」,這也才是滋養長期且真實幸福的核心要素。 讓家人感到幸福,「品質」是關鍵
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