提供生長及維持健康所需的脂肪酸。 供應熱量，每公克可以產生9大卡熱量。 脂溶性維生素A、D、E、K也需要脂肪才能被身體吸收利用。 內臟脂肪和皮下脂肪可以隔絕和保護器官免於受傷。 增強食品風味和質感。
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花生3大好處功效！熱量營養超詳解、禁忌與副作用一次看 - Hello
WebMay 31, 2023 · 花生對身體的3大好處與功效. 花生具有豐富的營養成分，只要不過度攝取，就能提供人體3大好處： 花生好處1：降低心臟病發生率. 花生內含對人體有益的不飽和脂肪酸，能有助於降低罹患 心臟病 的風險。 根據 研究 結果，每周若攝取2次以上的花生，罹 …
See results only from helloyishi.com.tw花青素是什麼？有何好處？ …
花青素是什麼？ 花青素（Anthocyanidin）屬於黃酮類化合物（Flavonoids），是一 …
南瓜
南瓜是營養密度相當高的食物具有飽足感，因為熱量雖低，卻含有豐富的營養， …
洋蔥功效、好處？發芽可以吃嗎？洋蔥種類、營養成分 …
WebJul 7, 2023 · 洋蔥被視為天然養生法寶，可作為料理食材，對身體有相當多益處，素有「蔬菜界的皇后」之稱；其中富含的豐富營養成分，能抗氧化及發炎，還能有效預防多種疾病。究竟洋蔥內含有哪些營養成分？適量食用 …
木瓜營養10大好處，抗老、降血糖，4種人不宜吃木瓜 - 康健雜誌
WebJul 6, 2023 · 木瓜好處非常多，能增強免疫、預防癌症、顧心臟，營養價值中維生素C更是香蕉的5倍。木瓜的熱量、GI值是高是低？哪些人不能吃木瓜？一次了解木瓜功效與禁忌。
吃洋蔥6好處，與它一起吃更強大！洋蔥發芽了還能吃嗎？必知7個 …
WebApr 1, 2024 · 有天然養生寶石之稱的洋蔥富含許多營養素，包括纖維質、鈣、磷、鐵及維生素A、B、C等、維生素等，對於身體健康有很大的益處。 根據Health.com指出，吃洋蔥有以下6大好處，尤其與番茄共食更有協同作用： 洋蔥番茄共食有協同作用（Food synergy），也就是兩種特定食物一起吃，好處超過個別食用。...
三大營養素你了解多少：食物中各種營養素的功用！ | 心安營養
WebSep 27, 2023 · 食物中含有許多我們人體所必需的營養素，每一種都有著不同的作用，各司其職，讓身體能夠正常的運作。 其中最重要的，就是食物中的三大營養素：醣類、脂肪、蛋白質，今天就來聊聊身體必備的三大營養素的功用和如何從飲食中攝取吧！
鈣不只顧骨頭！解析鈣7大功效、補鈣食物及建議攝取量 - 康健雜誌
WebDec 15, 2023 · 鈣是人體中重要的營養元素，不只攸關骨骼生長，足夠的攝取量也能幫助維持身體健康機能。牛奶、豆漿含有豐富鈣質嗎？解析10種補鈣食物、鈣的功效與建議攝取量。
硒是什麼？硒有6大功效，攝取量、保健食品挑法一次看 - 康健雜誌
WebDec 6, 2023 · 硒（Selenium）是一種人體中必備的微量元素，通常從日常的飲食中就可以攝取，也可以從營養補充品中攝取。硒是對人體相當有益的微量元素，以下是硒的6種功效： 促進代謝健康：硒轉換為硒蛋白後，能抵抗自由基並增強代謝循環，促進人體健康。
維生素B12有什麼營養功效? 該怎麼攝取呢? - 醫檢師媽媽
WebJul 22, 2023 · 維生素B12對人體有多方面的功效，包括： 維護紅血球健康和預防貧血. 維生素B12有助於紅血球的形成，當體內缺乏這種維生素時，可能導致 巨幼細胞性貧血 ，使紅血球變得不成熟且異常大。 預防大腦退化. 研究顯示，體內維生素B12含量過低與老年失智症有關，可能是由於神經退化和腦神經的快速老化所致。 哈佛研究 指出，高劑量補充維生 …
甜菜根功效9大營養！如何挑選可以生吃嗎？禁忌與食譜一次看
WebSep 26, 2023 · 甜菜根功效營養富含維生素A、C、B1、B2與碘、鎂、葉酸等營養，且鐵質及維生素B12含量高對女性和素食者來說，是很優質的補血營養食品；它還含有硝酸鹽和膳食纖維，對降血壓及促進腸胃蠕動也有幫助。
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