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【登山體能指南】做對了嗎？登山體能恢復的八個技巧 - Hikingbook
愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練 - World Gym世界健身俱樂部
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- Published: Jan 21, 2019
- 肌力訓練。肌力訓練有助於核心肌群的力量，能讓你在不平坦或是陡坡的路 …
- 心肺訓練。心肺訓練也是爬山前必做的準備，因為海拔3,000公尺以上的高 …
- 負重訓練。如果是需要爬長途的高山，需花超過一天的時間，那麼一定要接受 …
- 柔軟度訓練。柔軟度訓練，可以讓你肌肉放鬆，不那麼緊繃，保護肌肉與韌 …
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登山運動 - 維基百科，自由的百科全書
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【登山步行】上坡好喘？下坡膝蓋痛？你必看的5種登山步行技 …
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- 步行技巧 → 全腳掌同時著地。全腳掌 著地能夠使腿部有更高的穩定性。在登山步行時全腳掌 …
- 步行技巧 → 休息步。在踏出每一步前，確認後腿已 打直。休息步，是專注於每一步向前時都 …
- 步行技巧 → 慢慢走比較快。小步緩行 比大步快走更省力。新手剛開始登山時常見的錯誤行為 …
- 步行技巧 → 善用登山杖。使用登山杖能夠幫你 減輕腿部肌肉的負擔，降低受傷風險。並分 …
- 登山腳起水泡的解決方式。許多人在登山時，往往有腳起水泡的經驗，尤其是在下坡步行 …
【訓練】最適合登山者的四類運動 - 健行筆記
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登山健行新手如何準備登山裝備？5分鐘就能看懂的打 …
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登山新手必看！裝備清單、注意事項、推薦路線「登山 …
WEBApr 21, 2023 · 裝備清單、注意事項、推薦路線「登山指南」一次看. 王韻雅. 更新時間： 2023年4月20日. 近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以 ...
戶外運動脫口罩解封！6個登山前的健身鍛鍊：肌耐力、心肺功能 …
WEBOct 18, 2021 · 蜜體健身. 疫情鬆綁「上山下海脫口罩」全員解封中！. 6個「登山運動前」的健身鍛鍊清單：肌耐力、心肺功能、負重訓練不可少！. 登山前一定要先 ...
為什麼愛上爬山？盤點爬山的帶來的優點，探索「愛山 …
WEBSep 14, 2020 · 在山林中，登山的人通常會負重行走或長途跋涉，這樣的活動猶如大自然給予人們的試驗鍛鍊，有別於騎自行車和重訓，登山運動中的呼吸相對適中，也是使人最能放鬆的一項運動。因此隨著自己爬的山越 …
登山必知！想挑戰爬郊山、登百岳？3動作學起來在家 …
WEBApr 2, 2023 · 登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一，但對平常沒有固定運動習慣的50歲族群來說，長達3、4小時的登山運動，若是平常沒有完善的體力準備，可能登一次百岳，會為身體帶來不必要的運動傷害。. 由中 …
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