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  1. 5種常見的運動傷害

    • 1. 腳踝扭傷 腳踝有無數條韌帶，韌帶可以連結骨頭並控制身體的動作。 當腳踝往身體內側過快地轉動，或因為瞬間的動作，讓腳踝不正常地扭轉時，腳踝附近的韌帶就會撕裂，造成腳踝扭傷。 ...

    愛運動也要小心！5種常見的運動傷害 - H…

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    什麼是運動傷害？. 運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。. 任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每到周末卻瘋狂運動的族群是高危險群。. 建議民眾在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。. 如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。. 對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／...

    運動傷害是什麼？一次了解運動傷害症狀 …

    kb.commonhealth.com.tw/library/332.html

    8種跑步運動傷害你中幾個？

    • 1. 肌肉拉傷（Muscle strain）
    • 2. 腳踝扭傷（Ankle sprain）
    • 3. 水泡（Blister）
    • 4. 跑者膝（Runner’s knee）
    • 5. 脛骨疲勞性骨膜炎（Shin splint）

    跑步受傷很常見！8種跑步運動傷害你中 …

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    常見的運動傷害有哪些？ 豐榮醫院院長應思漢醫師表示，不同的運動容易出現的傷害是不一樣的。 只要你姿勢稍不正確，或訓練過度，都有可能產生運動傷害。 最常見出現運動傷害的部位，分別是腳踝、膝蓋、下背、肩頸。

    常見的運動傷害有哪些，「低頭族」更容 …

    sport.heho.com.tw/archives/134606
  2. 其他人也問了以下問題
    運動傷害有哪些?
    運動愛好者常常會面臨各種運動傷害的風險，包括肌肉拉傷、扭傷、過度使用症候群，以及跌倒和碰撞傷害。 在這篇文章中，我們提供了對每種風險的詳細解釋，並提供了一些實用的預防和急救建議。 通過了解這些驚險風險，我們可以更加警覺並採取相應的措施，以確保我們能夠更安全、更健康地參與運動。 請記住，保護好自己的身體，讓運動成為你生活中的樂趣而不是困擾！ 親愛的運動愛好者們，你們是不是也常常碰到運動受傷的問題呢？ 我們都知道運動對身體有益，但也同時伴隨著一些潛在的驚險風險。 在這篇文章中，我們將揭露運動愛好者最容易遭遇的驚險風險，並提供一些實用的建議和預防措施，讓你們能夠更安全、更健康地享受運動。 運動愛好者們，你們是否曾經因為肌肉拉傷或扭傷而受傷呢？

    別讓你的健身成為「受傷遊戲」！常見運動傷害你可以這樣躲開 上醫預 …

    gcm.org.tw
    急性運動傷害的處理原則是什麼?
    《英國運動醫學雜誌》對於急性運動傷害的處理原則，從古早的冰（ICE） 演變為（米）RICE，然後變成價格（PRICE）以及警察（POLICE） ，現在進展到了和平與愛（PEACE ＆ LOVE），分成早期處理（PEACE）及這次特別強調的後續照護（LOVE）。 P for Protect 保護 受傷初期避免會增加疼痛的運動及活動。 E for Elevate 抬高 讓受傷的肢體盡可能抬高高於心臟。

    常見的運動傷害有哪些，「低頭族」更容易運動傷害！ - Heho Sports

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    如何預防重訓運動傷害?
    肌肉撕裂則發生於高強度運動時，導致肌肉纖維斷裂，可能會引起劇痛和無力。 關節扭傷是因為關節的韌帶過度拉伸或扭曲，常見於關節承受不正確運動力或外力影響時，如肩膀、膝蓋和腰部。 如何預防重訓運動傷害？ 預防重訓運動傷害的關鍵在於適當的熱身和伸展、保持正確的姿勢和技巧、控制訓練的強度和頻率，以及確保充足的休息和恢復時間。 熱身可以提高肌肉溫度和關節靈活性，伸展則增加肌肉彈性和活動範圍。 正確的姿勢和技巧可以避免不必要的壓力集中於某個部位，而適量的訓練強度和休息則有助於避免過度訓練及相關傷害。 受了重訓傷害應該怎麼辦？ 遭受重訓運動傷害時，首先應立即停止運動，避免加重傷勢。 接著，對於輕微傷害，如拉傷或扭傷，可採取冰敷和壓迫傷口的急救措施來減少腫脹和疼痛。

    別讓你的健身成為「受傷遊戲」！常見運動傷害你可以這樣躲開 上醫預 …

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    肌肉拉傷可以運動嗎?
    肌肉拉傷、韌帶發炎都是常見的運動傷害，要避免發生傷害，運動前一定 要先做好暖身、使用正確姿勢 。 若不幸已經發生傷害，從飲食上攝取抗發炎的食物，也能減輕發炎症狀、加速恢復。 如果持續疼痛無法緩解，別忘了找專業醫師給予治療建議。

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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  3. 康健雜誌
    https://kb.commonhealth.com.tw/library/332.html

    運動傷害是什麼？一次了解運動傷害症狀、治療以及如何預防 - 康 …

  4. Hello 醫師台灣
    https://helloyishi.com.tw/fitness/fitness-safety-tips/five-most-common...

    愛運動也要小心！5種常見的運動傷害 - Hello 醫師

  5. doctorally.tw
    https://health.doctorally.tw/topic/2023/sport-injury

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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    運動傷害 有 哪些

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    ｜專項運動講解Ｘ傷害預防｜ EP2(上)- 自由式常見運動傷害 ｜講解： @90at_sudada 從EP1了解自由式的發力方式後， 這集由運動防護員Randy說明— 肌力不足的狀況下，會有哪些運動傷害呢？ — 下集也一起上架囉～ 告訴你如何預防運動傷害的產生。 看完本集馬上到下部影片了解吧！ — 想看哪項運動的講解， 歡迎留言或私訊告訴我們唷！ #耐瀚運動防護 #台中 #運動防護 #游泳 #自由式 #運動 #傷害預防 #重量訓練 #肌肉 #一對一教練 #體能 #肌力 #訓練 #肩膀 #肩關節 #swim #swimmer #frontcrawl #shoulder #reels | Ninety Percent 耐瀚運動防護-台中北屯
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    ｜專項運動講解Ｘ傷害預防｜系列影片 EP4- 蛙式如何預防傷害｜講解： @90at_sudada 在進行蛙式時，因為動作緣故容易產生運動傷害有哪些呢？ 以及該透過哪些訓練來改善，由防護員告訴你！ 關於肩關節訓練 👉 https://reurl.cc/deNaaz #耐瀚運動防護 #台中 #運動防護 #游泳 #蛙式 #運動 #傷害預防 #重量訓練 #肌肉 #一對一教練 #體能 #肌力 #訓練 #駝背 #深蹲 #肩膀 #肩關節 #swim #swimmer #breaststroke #reels | Ninety Percent 耐瀚運動防護-台中北屯
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    百爬不厭的「劍龍陵」👍 | 運動傷害/養生專家 謝安
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    什麼！滑雪會有運動傷害？！ 來聽聽物理治療師艾利塔，聊聊滑雪這項刺激的運動！ 臉書搜尋：Alita艾莉塔物理治療師 ，IG搜尋：alita_pt #滑雪 #滑雪板 #滑雪教練 #物理治療師艾利塔 #物理治療 #物理治療師 #極限運動 #冬天 #雪季 #運動 #防摔裝備 #雪景 #雪場 #滑雪場 #sb板 #snowboard #ski板 #ski #skiing #單板滑雪 #雙板滑雪 #雪具 | KingNet 國家網路醫藥
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    @Dr. Daniel Kao 高
    中醫師告訴你，羽球運動傷害有哪些？ #戴資穎#周天哲 #高醫師說 #台北羽球公開賽 #運動傷害 #網球肘 #高爾夫球肘 #肩膀痛 #健身 #中醫 #復健 #復健科
  7. gogohealth.com.tw
    https://gogohealth.com.tw/sports-injury

    運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指引 - gogohealth

  8. 台灣迪卡儂運動誌
    https://blog.decathlon.tw/yun-dong-shang-hai-…

    運動傷害是什麼？該如何預防？ - DECATHLON

    網頁最常見的運動傷害. 1. 扭傷 人們說的運動傷害經常是指 扭傷 ，扭傷是指韌帶損傷。 伸展和蹦跳時 韌帶過度拉伸 ，就是扭傷。 韌帶撕裂有幾個階段。M. Almoyner 解釋道：「 如果是輕微扭傷，在受到外力後的幾天會感到疼 …

  9. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/5967/7171880

    撞傷、跌倒「內傷看不見」！專業醫師教運動傷害傷口處理與判斷 …

  10. gcm.org.tw
    https://gcm.org.tw/blog/common-sports-injuries

    別讓你的健身成為「受傷遊戲」！常見運動傷害你可以這樣躲開 上 …

  11. heho.com.tw
    https://sport.heho.com.tw/archives/134606

    常見的運動傷害有哪些，「低頭族」更容易運動傷害！

    網頁2020年9月3日 · 最常見出現運動傷害的部位，分別是腳踝、膝蓋、下背、肩頸。 運動帶來的影響主要是三個層面： 關節活動度 Mobility. 肌肉的力量 Strength. 肢體協調度 Proprioception. 比如說，腳踝的受傷，一般是韌帶 …

  12. Hello 醫師台灣
    https://helloyishi.com.tw/fitness/fitness-safety-tips/8-common-injuries-of-running

    跑步受傷很常見！8種跑步運動傷害你中幾個？ - Hello 醫師

  13. 自由健康網
    https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3…

    健康網》一運動就受傷？ 醫師圖解秒懂運動傷害 - 自由 …

    網頁2021年1月2日 · 運動傷害依強度和時間能區分為綠、黃、紅3區域。 （擷取自一分鐘健身教室YouTube） 王思恒接著舉出例子，指出若人在緊急情況下，從3樓跳至1樓，由於落地的衝擊力過強，就算有深厚的運動底子，也 …

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