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  1. 運動傷害的處理原則和方法包括：
    1. 停止活動和休息，避免加重傷害。
    2. 冷敷，在受傷後的最初48小時內使用冰袋減輕疼痛和腫脹。
    3. 壓迫，使用彈性繃帶減少腫脹和出血。
    4. 抬高受傷部位，有助於減少腫脹和疼痛。
    5. 使用止痛藥，如果疼痛嚴重。
    6. 尋求專業醫療協助，尤其對於嚴重的運動傷害1234。
    此外，運動傷害的復原時間視傷勢嚴重程度而定，一般挫傷約1至3周，韌帶撕裂傷、肌肉斷裂、骨頭錯位、脫臼骨折約1至6個月，十字韌帶斷裂則需至少休養1年4。
    深入了解:

    處理 運動傷害

    • 停止活動和休息： 如果你感到疼痛或受傷，立即停止運動活動並休息。 持續運動可能會加重傷害，延長康復時間。 給予受傷部位充分的休息時間，讓身體可以開始修復和康復。

    運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指 …

    gogohealth.com.tw/sports-injury/

    運動傷害治療

    • Protection保護：受傷後應減少負荷、限制活動1～3天，減少組織出血，防止傷勢擴大，並降低傷勢惡化的風險。 ...
    • Elevate抬高：把受傷的部位抬到比心臟高的位置，這樣能促進回流，減少、消除腫脹反應。

    運動傷害是什麼？一次了解運動傷害症狀 …

    kb.commonhealth.com.tw/library/332.html

    保護受傷部位，盡量避免及限制活動1-3天，防止傷勢擴大作為最高指導原則，但休息亦不可過量，仍需少量運動，以免造成其他部位僵化。 Elevation： 抬高 受傷部位抬高，高於心臟位置，加快血液回流，消除及減少腫脹反應。 Avoid anti-inflammatory modalities： 避免消炎 非必要，避免消炎處理，以免傷害癒合速度緩慢，受傷部位有區分為輕度、中度、重度，因受傷後發炎反應可幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發...

    運動傷害發生後怎麼處置? - 歐承昌骨科 …

    drau.tw/howtosportsinjuries/

    發生運動傷害的處理原則為何？ 大約多久會好？ 林頌凱指出，若發生急性運動傷害，且患部出現血腫，代表肌肉、皮下部位已有出血，可能是韌帶、肌肉受傷，甚至有骨折現象，可把握「PRICE」處理原則，第一時間應暫停運動，接著冰敷和適當防護，例如膝蓋撞傷先戴護具，並盡快就醫檢查，確認肌肉、骨頭、關節、韌帶是否受傷，以及處理血腫，如果傷勢嚴重者，須由醫師評估是否需手術。 林頌凱表示，如果一般挫傷，復原期約1至3周，不治療也會痊癒；若是韌帶撕裂...

    撞傷、跌倒「內傷看不見」！專業醫師教 …

    health.udn.com/health/story/5967/7171880
  2. 其他人也問了以下問題
    運動傷害怎麼辦?
    在面對運動傷害時，以下是一些基本的處理原則和步驟： 停止活動和休息： 如果你感到疼痛或受傷，立即停止運動活動並休息。 持續運動可能會加重傷害，延長康復時間。 給予受傷部位充分的休息時間，讓身體可以開始修復和康復。 冷敷： 在受傷後的最初48小時內，應用冷敷可以有助於減輕疼痛和腫脹。 使用冰袋或冷敷物品（如冰包或冰毛巾），每次敷冷15到20分鐘，每隔2至3小時重複。 記住，不要將冷敷物直接接觸到皮膚上，使用一層薄布或毛巾包裹起來。 壓迫： 對於肌肉拉傷或關節扭傷，輕輕施加壓迫可以減少腫脹和出血。 使用彈性繃帶或壓迫帶，但不要過緊。 確保壓迫帶不會阻礙正常的血液循環。 抬高受傷部位： 將受傷的部位抬高，有助於減少腫脹和疼痛。 使用枕頭或墊子將受傷部位抬高，保持在心臟水平以上。

    運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指引 - gogohealth

    gogohealth.com.tw
    為什麼運動時需要保護其他身體部位?
    運動時需要保護的其他身體部位，包括頭部、牙齒、眼睛、膝蓋及肘關節等。 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。 疼痛或不舒服則是另一個重要的警訊，可能是運動過量，甚至已造成傷害的徵象。

    衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

    hpa.gov.tw
    運動傷害要冰敷嗎?
    運動傷害發生時「要冰敷」、「發炎不好」，幾乎是大家深根蒂固的想法。 不管怎麼樣，先冰、消炎止痛藥吃下去就對了。 但如果我們仔細想背後的原理，冰敷是讓「血管收縮」進而讓血流量減少、降低腫脹，用意是好的，但當腫脹不明顯或已經消除，反而血流量的不足會延緩修復的速度。 同樣地，現在很多運動傷害的治療方式反而是在「引起、促進發炎」，進而讓身體重新啟動修復的機制，例如增生療法、體外震波等，與原先「消炎、降低發炎」的建議反而不太一樣。 PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，但因為每個人的病症、身體狀況不同，還是以主治的醫療人員的建議為準。

    運動傷害處理原則：PEACE & LOVE (I) - 傷害預防 - 健康生活 | 運動視界 …

    sportsv.net
    運動時應該注意什麼?
    3.運動時應使用適當裝備及護具，運動時首要考慮適用的鞋子，不同種類的運動應選擇不同功能設計的鞋子，例如：慢跑、快走需穿著慢跑鞋。 運動時需要保護的其他身體部位，包括頭部、牙齒、眼睛、膝蓋及肘關節等。 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。

    衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

    hpa.gov.tw
    意見反應
  3. 運動視界 Sports Vision
    https://www.sportsv.net/articles/101443

    運動傷害處理原則：PEACE & LOVE (I) - 傷害預防 - 健康生活 | 運動 …

  4. 中國醫藥大學附設醫院
    https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/News…

    記住PRICE口訣 運動傷害的現場評估與處置 | 最新消息

    網頁2019年11月13日 · 運動傷害發生當下的處置原則. 一旦發生急性運動傷害，運動者通常會停止繼續運動，但有的運動員在身體受傷的狀況下，仍會咬 …

    • 預估閱讀時間: 6 分鐘
    • 康健
      https://www.commonhealth.com.tw/article/79550

      傷後免冰敷，運動傷害處理新原則 - 康健雜誌

      網頁2019年5月27日 · 分享. 拉傷、扭傷怎麼辦？. 急性期可依PEACE原則處理. 運動傷害處理，不少民眾可能熟悉的是PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／加壓／抬高），如今 …

    • 運動視界 Sports Vision
      https://www.sportsv.net/articles/86383

      BJSM 急性運動傷害處理原則 PEACE & LOVE - 傷害預防 …

      網頁2021年7月26日 · 0. 收藏 留言. 相信有在運動的大家都知道，RICE這個簡單的原則，不過英國運動醫學雜誌 British Journal of Sports Medicine 在2019年的4月份於網站上提出對於軟組織傷害處理的新觀點： PEACE LOVE ， …

    • sunshine-actimove.tw
      https://www.sunshine-actimove.tw/blog/posts/s…

      運動傷害處理原則 Peace & Love | SunShine小知識

      網頁2021年3月14日 · Source: The British Journal of Sports Medicine. 運動傷害對熱愛運動的人肯定不陌生，然而，對於如何處理急性運動傷害，你了解多少呢？. 運動傷害處理原則從最初的I.C.E到R.I.C.E，演化到P.R.I.C.E再 …

    • gogohealth.com.tw
      https://gogohealth.com.tw/sports-injury

      運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指引 - gogohealth

    • 衛生福利部國民健康署
      https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9777

      衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

    • mohw.gov.tw
      https://www.chhw.mohw.gov.tw/?aid=337&pid=0&page_name=detail&iid=140

      衛教資訊與決策共享(SDM) - MOHW

    • 新竹市私立海天高級中學
      https://www.hhsh.tn.edu.tw/ischool/publish_page/22/?cid=5039

      健康中心 | 運動傷害處理原則

    • 林新醫院
      http://www.lshosp.com.tw/衛教園地/復健科/運動傷害的處理原則

      運動傷害的處理原則 | 林新醫院

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