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  1. Map of 運動傷害
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    悠適復健科診所 松山院 | 兒童早療｜關節退化 | 運動傷害

    臺北市松山區光復北路11巷65號67號
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    什麼是運動傷害?
    A 我們常以為運動傷害可能就是單純的挫傷、扭傷、肌肉或神經、骨頭的受傷，但廣義的運動傷害是指運動過程所產生的受傷，例如：皮膚的擦傷、骨折、脫臼，因為過度運動產生的疲勞問題也在此範圍，只要與運動相關都可以稱為是運動傷害。 運動傷害80%都屬慢性傷害，組織受傷需要時間恢復，若繼續使用，修復的時間太短，會越來越嚴重，痛、酸、腫就會慢慢呈現。 慢性傷害對身體會有某程度的影響，在運動或日常動作會感到不舒服，漸漸產生後遺症。

    扭傷腳踝不需冰敷？正確處理「急性期」的方式是...... | 黃瑽寧醫師健康 …

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    肌肉拉傷可以運動嗎?
    肌肉拉傷、韌帶發炎都是常見的運動傷害，要避免發生傷害，運動前一定 要先做好暖身、使用正確姿勢 。 若不幸已經發生傷害，從飲食上攝取抗發炎的食物，也能減輕發炎症狀、加速恢復。 如果持續疼痛無法緩解，別忘了找專業醫師給予治療建議。

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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    運動傷害可以冰敷嗎?
    差別在於「冰敷」這個部分，因為冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎，但也因為抑制發炎的反應之後，會造成整個組織修復的時間被拉長，所以把冰敷這個部分拿掉了。 所以當發生運動傷害時不要驚慌，底下介紹最新的9大步驟，有助於你緩解疼痛、減輕腫脹。 請注意，如果依舊感到相當疼痛，建議趕快找疼痛復健科醫師處理，減少進一步損傷。 1. 保護（Protect） 保護受傷部位是為了避免進一步損害，你可以使用繃帶、護具，確保受傷區域不再受到壓力或損害。 但不表示應該完全休息， 適度的活動 反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質。 2. 抬高（Elevation） 將受傷部位 抬高於心臟水平 ，有助於減少腫脹，你可以使用枕頭或墊高受傷區域。 3.

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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    運動時應該注意什麼?
    3.運動時應使用適當裝備及護具，運動時首要考慮適用的鞋子，不同種類的運動應選擇不同功能設計的鞋子，例如：慢跑、快走需穿著慢跑鞋。 運動時需要保護的其他身體部位，包括頭部、牙齒、眼睛、膝蓋及肘關節等。 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。

    衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

    hpa.gov.tw
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  3. 康健雜誌
    https://kb.commonhealth.com.tw/library/332.html

    運動傷害是什麼？一次了解運動傷害症狀、治療以及如何預防 - 康 …

  4. gogohealth.com.tw
    https://gogohealth.com.tw/sports-injury

    運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指引 - gogohealth

  6. heho.com.tw
    https://sport.heho.com.tw/archives/288310

    你真的知道怎麼保護自己嗎？運動傷害大解析：學會 PEACE and …

  7. 衛生福利部南投醫院
    https://www.nant.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=33&page_name=detail&iid=687

    運動傷害的預防 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部南投醫院

  8. Hello 醫師台灣
    https://helloyishi.com.tw/fitness/fitness-safety-tips/five-most-common...

    愛運動也要小心！5種常見的運動傷害 - Hello 醫師

  9. 中國醫藥大學附設醫院
    https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/News…

    記住PRICE口訣 運動傷害的現場評估與處置 | 最新消息

    WEBNov 13, 2019 · 撰文/中國醫藥大學附設醫院 骨科部 朱利平醫師. 眾所皆知，適度的運動對健康有益，然而倘若因為運動而造成身體損傷，則非我們所樂見。. 同樣做運動，為什麼有的人越來越強壯，有的人卻頻頻受傷飽 …

  10. 台灣迪卡儂運動誌
    https://blog.decathlon.tw/yun-dong-shang-hai-…

    運動傷害是什麼？該如何預防？ - DECATHLON

    WEB最常見的運動傷害 1. 扭傷 人們說的運動傷害經常是指扭傷，扭傷是指韌帶損傷。伸展和蹦跳時韌帶過度拉伸，就是扭傷。韌帶撕裂有幾個階段。M. Almoyner 解釋道：「如果是輕微扭傷，在受到外力後的幾天會感到疼 …

  11. 衛生福利部國民健康署
    https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9777

    衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

  12. 臺大醫院-健康電子報
    https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201808/project_1.html

    如何防止運動傷害？ 作者：臺大醫院復健部徐紹剛主治醫師 專題 …

  13. 台灣農業金融管理中心
    https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=6df… · PDF file

    運動傷害的預防與處置

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