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  1. Map of 運動傷害
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    悠適復健科診所 松山院 | 兒童早療｜關節退化 | 運動傷害

    臺北市松山區光復北路11巷65號67號
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    什麼是運動傷害?
    A 我們常以為運動傷害可能就是單純的挫傷、扭傷、肌肉或神經、骨頭的受傷，但廣義的運動傷害是指運動過程所產生的受傷，例如：皮膚的擦傷、骨折、脫臼，因為過度運動產生的疲勞問題也在此範圍，只要與運動相關都可以稱為是運動傷害。 運動傷害80%都屬慢性傷害，組織受傷需要時間恢復，若繼續使用，修復的時間太短，會越來越嚴重，痛、酸、腫就會慢慢呈現。 慢性傷害對身體會有某程度的影響，在運動或日常動作會感到不舒服，漸漸產生後遺症。

    扭傷腳踝不需冰敷？正確處理「急性期」的方式是...... | 黃瑽寧醫師健康 …

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    肌肉拉傷可以運動嗎?
    肌肉拉傷、韌帶發炎都是常見的運動傷害，要避免發生傷害，運動前一定 要先做好暖身、使用正確姿勢 。 若不幸已經發生傷害，從飲食上攝取抗發炎的食物，也能減輕發炎症狀、加速恢復。 如果持續疼痛無法緩解，別忘了找專業醫師給予治療建議。

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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    運動傷害可以冰敷嗎?
    差別在於「冰敷」這個部分，因為冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎，但也因為抑制發炎的反應之後，會造成整個組織修復的時間被拉長，所以把冰敷這個部分拿掉了。 所以當發生運動傷害時不要驚慌，底下介紹最新的9大步驟，有助於你緩解疼痛、減輕腫脹。 請注意，如果依舊感到相當疼痛，建議趕快找疼痛復健科醫師處理，減少進一步損傷。 1. 保護（Protect） 保護受傷部位是為了避免進一步損害，你可以使用繃帶、護具，確保受傷區域不再受到壓力或損害。 但不表示應該完全休息， 適度的活動 反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質。 2. 抬高（Elevation） 將受傷部位 抬高於心臟水平 ，有助於減少腫脹，你可以使用枕頭或墊高受傷區域。 3.

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

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    運動時應該注意什麼?
    3.運動時應使用適當裝備及護具，運動時首要考慮適用的鞋子，不同種類的運動應選擇不同功能設計的鞋子，例如：慢跑、快走需穿著慢跑鞋。 運動時需要保護的其他身體部位，包括頭部、牙齒、眼睛、膝蓋及肘關節等。 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。

    衛生福利部國民健康署 - 運動注意事項

    hpa.gov.tw
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  3. gogohealth.com.tw
    https://gogohealth.com.tw/sports-injury

    運動傷害 ：預防、處理和康復的完整指引 - gogohealth

  4. heho.com.tw
    https://sport.heho.com.tw/archives/288310

    你真的知道怎麼保護自己嗎？運動傷害大解析：學會 PEACE and …

  6. doctorally.tw
    https://health.doctorally.tw/topic/2023/sport-injury

    肌肉拉傷、韌帶發炎？運動傷害這樣處理治療 - 醫師聯盟健康筆記

  7. 潮健康 COOL HEALTH
    https://blog.coolhealth.com.tw/2024/02/29/exercise-feet-injuries

    出現「運動傷害」的根本原因？ 醫詳解：沒暖身、一鞋到底都是大 …

  8. 南山人壽健康守護圈
    https://health.nanshanlife.com.tw/看健康/淺談運動傷害症狀及預防

    淺談運動傷害症狀及預防

  9. Images of 運動傷害

    bing.com/images
    rehab.com.tw
    一張圖秒懂運動傷害回場 小心錯誤觀念可能讓你愈休息愈糟！ – 台灣復健醫學會
    thebetteraging.businesstoday.com.tw
    遠離運動傷害 讓運動醫學當你的教練 - 幸福熟齡
    hlbh.hlc.edu.tw
    運動傷害防護原則
    health.ltn.com.tw
    健康網》一運動就受傷？ 醫師圖解秒懂運動傷害 - 自由健康網
    str-health.com
    CSIT 臨床運動傷害與訓練 - STR 運動癒防平台 - 幫你找到最適合的運動醫療專業人士資訊平台
    hpp.tmu.edu.tw
    運動傷害的定義與種類 – 健康+公益網站
    healthylives.tw
    跑太多恐骨折？醫盤點7大常見跑步傷害：挑錯鞋、沒伸展更慘
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  10. udn.com
    https://woman.udn.com/woman/story/123165/7800508

    為什麼會運動傷害？該如何緩解？ 醫詳解：沒暖身、一鞋到底都是 …

  11. sportscience.com.tw
    https://www.sportscience.com.tw/article/detail/運動傷害的預防：循序漸進的...

    運動傷害的預防：循序漸進的重要性 - Sportscience 運動科學網

  12. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/5967/7171880

    撞傷、跌倒「內傷看不見」！專業醫師教運動傷害傷口處理與判斷 …

  13. Hello 醫師台灣
    https://helloyishi.com.tw/fitness/fitness-safety-tips/8-common-injuries-of-running

    跑步受傷很常見！8種跑步運動傷害你中幾個？ - Hello 醫師

  14. 康健
    https://www.commonhealth.com.tw/article/88736

    拉傷、筋骨卡卡、慢性疼痛，運動醫學都有解方 國家隊醫師張煥 …

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