網頁2021年2月2日 · 健康飲食可以給你帶來諸多好處,包括幫你控制體重, 但是,健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法,幫你調整飲食結構、吃 ...
網頁2020年8月3日. 飲食對精神健康越來越重要。 飲食對人體健康有重要影響,這一點不難理解。 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入,人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升,還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫,並教你 …
網頁2018年3月13日 · 依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議:日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取,所攝取的營養素種類才能齊全。 三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量,可以幫助維持血糖,保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。 多選用高纖維食物,促進腸道的生理健康,還可幫助血糖與血脂的控制。 少油、少鹽、少糖,並 …
網頁1. 多喝白開水:多喝白開水可維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便秘,以及避免尿道發炎。 因白開水為人體最健康、經濟的水份來源,建議起床一杯水、餐前喝杯水、外出要帶水,每天攝取1,500毫升以上的白開水。 2. 多蔬果:蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸胃蠕動、腸道益 …
網頁2021年2月20日. Getty Images. 我們大多數人可能都以為自己很了解什麼是健康食品,該吃什麼,不吃什麼等等。 比如,注意卡路里攝入、選擇健康碳酸飲料、少吃巧克力或服用維生素補充劑等。 但這樣做是否是白費力氣呢? 英國遺傳流行病學家蒂姆·斯派克特教授(Prof Tim Spector)在BBC節目The Spark中為你揭開人們對健康食品的七大迷思:...
網頁2019年10月23日 · 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物. 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類: 1.全穀雜糧類: 主要提供熱量,建議優先食用未精製的穀類,維生素B1及膳食纖維會比較多,而且這都是台灣人容易缺乏的物質,像是糙米飯、五穀飯、地瓜、南瓜等,會優於吃白麵條、白飯;例如同樣是一碗飯, …
網頁2017年5月24日 · 每日飲食指南手冊. 衛生福利部國民健康署. 107年新版「每日飲食指南」不但仍以預防營養素缺乏為目標(70% DRIs),也同時參考最新的流行病學研究成果,將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量,建議以合宜的三大營養素比例(蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類(碳水化合物)50-60%)。 以實證營養學的原則,試算多 …
網頁2020年9月2日 · 想要吃得健康卻不知道從何開始嗎?你該從食物開始認識起。如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。以下這篇文章是由王琬鈞營養師(WangWang)說明為什麼食物六大類的用意,並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。
網頁2022年8月11日 · 飲食與健康的關係究竟是什麼呢?此篇將和你分享飲食與健康的關係、飲食影響到的層面有什麼,以及構成健康飲食的4大重點、5個健康飲食好處,最後再和你分享日常保持均衡飲食的方法,幫助你在日常生活中就能輕鬆靠著飲食維持自己和家人的健康。
網頁2024年1月15日 · 沒有一種食物含有人體需要的所有營養素,為了使身體能夠充分獲得各種營養素,必須均衡攝食六大類食物,不可偏食。每天都應攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類之食物。食物的選用,以多選用新鮮食物為原則。