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  1. 橘世代
    https://orange.udn.com/orange/story/123284/7939862

    健康飲食怎麼吃？酒也算嗎？飲食原則、每日攝取比例這樣看 | 飲 …

  2. 中國醫藥大學附設醫院
    https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5470

    國民健康飲食指南 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

  4. 康健
    https://www.commonhealth.com.tw/article/88680

    低碳排飲食是什麼？7大好處、6類低碳排食材選購技巧 - 康健雜誌

  5. 康健
    https://www.commonhealth.com.tw/article/88539

    規律動、正確吃，找回你的健康人生 - 康健雜誌

  6. 中國醫藥大學附設醫院
    https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4789

    減重飲食原則 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

  7. People also ask
    什麼是健康飲食?
    健康飲食：10種常被忽視卻很美味的健康食物，讓你攝取完整營養素。 以下挑選了10種最健康、但常被忽視的食物，它們可以使我們的食譜更吸引人和美味，並為身體帶來活力和健康。 營養師們總是強調，多樣化的均衡飲食是健康的基礎。 攝入多種食物能提供身體所需的完整營養素，並使身體機能正常運作，這些都非常重要，也可以避免有害物質（防腐劑、色素、肉類中的抗生素和肥料）在身體內累積，引起中毒和不平衡。 Photo: Delli 然而，考慮到我們生活方式會發現到自己總是重複相同的菜單：沙拉、意大利麵、米飯、雞胸肉等等。 然而，著名的地中海飲食擁有許多健康的食物，可以豐富我們的菜餚，為我們帶來健康、幸福和持久的能量。

    健康飲食：10種常被忽視卻很美味的健康食物，讓你攝取完整營養素。 …

    vogue.com.tw
    飲食對人體健康有什麼影響?
    飲食對人體健康有重要影響，這一點不難理解。 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 心情沮喪鬱悶？ 可能是腸道細菌鬧的 首先，飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

    bbc.com
    飲食對人們的精神健康有何重要性?
    但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 心情沮喪鬱悶？ 可能是腸道細菌鬧的 首先，飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。 隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。

    飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News 中文

    bbc.com
    如何保持健康飲食?
    至於怎樣保持健康的飲食習慣，現在就讓我告訴你吧！ 第一，我們進食要定時定量，不能暴飲暴食。 所謂定時定量就是在適當的時間，依照自己適當的份量來進食早、午、晚三餐，絕不能暴飲暴食，否則會給胃帶來不必要的負擔。 第二，進食時要均衡飲食，不要偏吃。 均衡飲食能讓我們吸收許多豐富的營養，有助發育生長、修補細胞及維持體內新陳代謝，我們應依照「健康飲食金字塔」的份量比例進食。 相反地，偏吃只會造成肥胖，甚至患上其他可怕的疾病，例如，糖尿病、高血壓⋯⋯ 第三，我們要依照「三低一高」的飲食習慣進食。 「三低」是指低油、低鹽、低糖。 「一高」則指高纖。 進食要挑選天然新鮮的食物和減少吃高油、鹽、糖的食物。

    創作天地 - 健康的飲食習慣 - EdCity

    hkedcity.net
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  8. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/5977/7534029

    心律不整怎麼吃？6飲食原則與禁忌一次看，多吃富含2類營養素食 …

  9. 元氣網
    https://health.udn.com/health/story/6037/7273687

    少吃飯才能健康？營養師：改變「餐盤」60歲開始這樣 …

    WebJul 3, 2023 · 董氏基金會營養師莫雅淳建議，想要在飲食中實踐永續行動就從「改變餐盤」做起，每日的餐盤有一半比例為蔬菜和水果（且蔬菜多於水果），另一半主要包含全穀雜糧、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸豐富之堅 …

  10. 衛生福利部國民健康署
    https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=17749

    衛生福利部國民健康署 - 立法院三讀通過「營養及健康飲食促進法 …

  11. 療日子 HealingDaily
    https://www.healingdaily.com.tw/articles/健康食物排名-食物營養

    營養師推薦2023台灣健康食物排名！高營養密度的地瓜、柳丁都上 …

  12. Vogue Taiwan
    https://www.vogue.com.tw/article/健康飲食-我們該多吃的10種食物

    健康飲食：10種常被忽視卻很美味的健康食物，讓你攝取完整營養 …