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壺鈴
壺鈴可以訓練的肌群也很廣泛，不僅可以針對下半身進行深蹲或是硬舉，也可以針對二頭做彎舉、將壺鈴往上推也可以做肩推，達到訓練小肌群的功用。而且只要 10 分鐘的壺鈴訓練，就可以練到全身肌群，小小一個壺鈴真的五臟俱全！
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