飲食與健康：不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣
- 1，多吃發酵食品 Getty Images 泡菜營養、美味又省錢 科學家認為發酵食品有益健康，這些經過細菌、酵母等發酵的食品包括酸奶、奶酪以及開菲爾（也稱克非爾，kefir）等。 ...
- 2，改變購物習慣 Getty Images 多吃堅果類有利健康 ...
- 3，批量烹飪 許多人可能抱怨沒有時間做飯。 但如果「批量生產」就可以保證每周都可以吃上自家烹飪的菜餚了。 ...
- 4，保證每天五份果蔬 Getty Images 每天保證5份果蔬有利健康。 ...
- 5，從頭做起 英國劍橋大學發表的一份報告顯示，英國家庭所購買的一半以上食品都屬於超級加工食品。 如果你覺得自己用新鮮食材從頭做起太貴的話，上網搜索一下，比如，BBC食品（BBC Food）網站上有許多 經濟實惠的食譜 。 ...
www.bbc.com/zhongwen/trad/science-55891974- 其他人也問了以下問題
專家教你養成8個正確的「飲食控制」法，不挨餓也能瘦而且保證 …
- 選擇體積大的食物。吃完飯後，神經系統接收到飽足感的信號來源包括卡路里數量，以及胃 …
- 了解美味的食物可能無法讓你感到滿足。為什麼好吃的食物會讓人一口接一口？飲食控制需 …
- 增加蛋白質攝取。研究顯示，所有巨量營養素中，蛋白質最能帶來飽足感。最近有些研究甚 …
- 調整進食時間。即使在熱量很低的飲食過程中，一日之中的飢餓程度也會有很大變化。很多 …
- 攝取纖維素較多的食物。纖維素本身的熱量不高，但可以抑制飢餓感。富含纖維素的食物包 …
飲食與健康：不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣 - BBC …
網頁2021年2月2日 · 飲食與健康：不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣. 2021年2月2日. Getty Images. 要保持健康體重. 如何能改善飲食結構、吃得更健康是許多人關心 ...
7個降血壓飲食習慣 你不只該知道，最好從現在開始做！ - 健康2.0
- 預估閱讀時間: 7 分鐘
- 在廚房備一個「小鹽匙」許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺； …
- 常吃富含EPA和DHA的魚類。魚的脂肪中多為EPA、DHA，對抑制和改善高血 …
- 適量食用蜂蜜。患有高血壓的中老年人，如能堅持做到每日早晚各飲 1 杯淡蜂 …
- 注意及時補水。高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於正常人 …
- 每週吃4顆雞蛋。雞蛋有益心臟健康，有研究顯示雞蛋在體內會產生有助於降 …
慢性發炎20個警訊！營養師：飲食8要點幫身體滅火
網頁2022年12月15日 · 營養師：飲食8要點幫身體滅火. Donna營養師 2022-12-15 | 瀏覽數 2,141,304. 【早安健康／Donna營養師】說到「發炎」，也許您 …
- 預估閱讀時間: 3 分鐘
連續2周這樣吃，有效降血壓！營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控 …
網頁2020年6月23日 · 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心. 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對高血壓或高血 …
減肥和改善健康的25個最佳飲食秘訣 | 對身體好 | 健康橘 | 橘世代
網頁減肥和改善健康的25個最佳飲食秘訣. 2022-02-23 10:32 文／SuperFIT極度塑身. 用LINE傳送. SuperFIT極度塑身. 曾為腎臟病防護衛教師的創辦人。 因為看到很多人因肥胖而引發慢 …
降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌
網頁2021年11月8日 · 《康健》教你吃10種降血糖食物、培養日常5招穩定血糖值。 2021-11-08. ．文 ／ 梁元齡、張淑芬. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ …
衛生福利部國民健康署 - 正確飲食習慣
網頁2018年3月13日 · 健康飲食習慣的建立，可先由一些小的改變開始做起，以漸進方式達成飲食目標。 飲食多樣化，選擇當季在地食材。 六大類食物中的每類食物宜力求變化，增加食 …
健康飲食怎麼吃？營養師曝「最佳飲食法」操作指南
網頁2022年5月24日 · 根據國民健康署的飲食指南來看，主要將食物分成了六大類：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、 乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物。 均衡飲食不是多吃菜、多喝水就可以了，更多的是這六 …
飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康 - BBC News
網頁2020年8月3日 · 均衡飲食與精神健康. 那均衡飲食到底對精神健康有多重要呢？ 澳大利亞迪肯大學食品與情緒中心主任傑卡教授專門研究飲食、腸道健康以及腦部生理和精神健康之間的聯繫。 她解釋說，大量研究顯示健康飲 …
- 部分搜尋結果已被移除
跳至內容
