生酮飲食可以吃什麼

• 水果類 可吃： 酪梨（菠蘿）、檸檬、椰子肉 ※ 可吃但需注意份量：金桔、柚子、芭樂（番石榴）、藍莓、草莓 不可吃： 香蕉、哈密瓜、葡萄、梨子、奇異果、蘋果、桃子 以上可吃的水果含醣量較低，像是酪梨每 100克 內只含不到 1克 的醣類，加上富含不飽和脂肪酸，對人體好處多多。 ...
• 蔬菜類 可吃： 【綠葉蔬菜】如菠菜、高麗菜（椰菜）、羽衣甘藍、生菜 【瓜類】如小黃瓜（青瓜）、櫛瓜（節瓜）、苦瓜 ...
• 堅果、種子、豆類與穀物 可吃： 杏仁、核桃、夏威夷果、腰果、長山核桃（碧根果）、花生、南瓜子、黑巧克力 ※ 可吃但需注意份量：豆漿、燕麥片 不可吃： 大豆、綠豆、蠶豆、鷹嘴豆、紅豆、小扁豆、大米、小麥、玉米 ...
• 海鮮、肉類 可吃： 【海鮮類】蝦、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚、蛤蠣、花枝等等 【肉類】牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、山羊肉、鴨肉、鵝肉等等 ...