網頁2018年3月13日 · 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。 特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。
健康飲食標準
依據衛生福利部公布的每日飲食指南及素食飲食指南指出，各類食物所提供營養素 …
美國最新發布的「2015-202…
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及 …
衛生福利部國民健康署 - 國 …
國人添加糖攝取量上限參考值 有關每日添加糖攝取量上限，本署2018年發布新版「 …
六大類食物是什麼？營養師帶你使用「我的餐盤」輕鬆達標「每日 …
- 全榖雜糧類：5-4碗。全榖雜糧類食物富含澱粉，是熱量的主要來源，因每餐吃的份量多，傳 …
- 豆魚蛋肉類：3-8份。蛋白質主要來源的食物種類。豆類是優良的植物性蛋白質來源，如黃豆 …
- 蔬菜類：3-5份。蔬菜是最好的膳食纖維來源，能幫助排便、維持腸道健康、培養腸道好的菌 …
- 水果類：2-4份。水果是主要的維生素來源，尤其是維生素C！黃橘色水果通常有豐富的類胡 …
- 乳品類：1.5-2杯。乳品類是鈣質主要來源，且1ml乳製品相當於1mg鈣質，一杯240ml的牛奶 …
一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分 | 健康遠見
- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他 …
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性 …
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽 …
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減 …
- 藻油：有助於腦部發育，成分主要以DHA為主，建議備孕、懷孕、哺乳期婦女 …
衛生福利部國民健康署 - 每日飲食指南手冊
網頁2017年5月24日 · 本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對 7 種熱量需求量分別提出建議份量。
什麼是健康飲食？如何根據科學來吃得健康 - Ask The Scientists
網頁2019年6月7日 · 有大量證據表明，堅持進行以植物性食物為基礎的天然食物飲食，可以獲得最重要的健康效果，亦即健康又長壽。 健康飲食可以提供人體健康所需的許多營養，包括奥米加-3脂肪酸、纖維和抗氧化劑，以及一系列維生素和礦物質；它們協同運作，為健康帶來重 …
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- 其他人也問了以下問題
衛生福利部國民健康署 - 到底怎麼吃才均衡呢？
網頁2019年10月23日 · 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物. 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類：. 1.全穀雜糧類： 主要提供熱量，建議優先食用未精製的穀類，維生素B1及膳食纖維會比較多，而且這都是台灣人容易缺乏的物 …
飲食 (營養學) - 維基百科，自由的百科全書
網頁個人的飲食選擇可能是較健康的，也可能是較不健康的， 完整的營養需要攝取及吸收維生素、膳食礦物質、從蛋白質中攝取必需胺基酸、從含脂肪食物中中攝取必需脂肪酸，也要由含醣、蛋白質及脂肪的食物中攝取食物熱量。
哪些食品讓你的健康不自覺中受影響？NOVA食品分類法帶你輕鬆 …
網頁2023年8月9日 · 營養學依據食物所含的主要營養素加以歸納為6大類食物：全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、以及油脂與堅果種子類。 其目的在協助大眾廣泛、適量、多樣攝取這6大類食物以達到均衡飲食。
營養 - 維基百科，自由的百科全書
網頁人以及多數動物攝入食物以獲得足夠的營養素；攝取食物後，經過消化、吸收、代謝，利用食物中身體需要物質（養分或養料）以維持生命活動 [1]。 通過適當的攝入營養可以免去很多疾病。
學起來可以用一輩子！認識每天都在吃的「食品添加物」 - PanSci
網頁2016年8月3日 · 主要功能包含以下幾種： 食品製程中的必要元素，像是製作拉麵、油麵使用的鹼水、豆腐使用的硫酸鈣。 提升食物的保存性，未經處理的食物久放會導致細菌滋生，腐壞變質。 -----廣告，請繼續往下閱讀----- 降低製作成本與加工時間，像使用膨脹劑製作麵包，可減少製作上的時間。 提高營養價值或減低熱量，像是添加鐵質的飲品，或是零熱量 …
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